جدول ارزش غذایی و میزان کالری آش ماست
- مجموعه: کالری آش ها و سوپ ها
آش ماست از آش های محلی کشور است، که در هر استان و شهر به روش های متفاوتی طبخ می شود. آش ماست را می توانید به عنوان غذای اصلی یا میان وعده سرو کنید.
مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
---|---|
چربی کل | 1.13 گرم |
کربوهیدرات | 6.60 گرم |
پروتئین | 3.94 گرم |
قندها | 0.26 گرم |
کربوهیدرات خالص | - |
کلسیم | 18.82 میلی گرم |
مس | 0.05 میلی گرم |
آهن | 0.77 میلی گرم |
منیزیم | 13.44 میلی گرم |
فسفر | 43.87 میلی گرم |
پتاسیم | 128.52 میلی گرم |
سلنیوم | 1.98 میکروگرم |
سدیم | 238.30 میلی گرم |
روی | 0.66 میلی گرم |
آب | 34.51 گرم |
کلسترول | 12.78 میلی گرم |
ویتامین ها | |
ویتامین B1 | 0.02 میلی گرم |
ویتامین B2 | 0.06 میلی گرم |
ویتامین B3 | 1.22 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.10 میلی گرم |
ویتامین B9 | 15.31 میکروگرم |
ویتامین B12 | 0.16 میکروگرم |
ویتامین C | 4.32 میلی گرم |
ویتامین E | 0.30 میلی گرم |
ویتامین K | 97.28 میکروگرم |
ویتامین A | 47.65 میکروگرم |
ویتامین D | 0 میکروگرم |