جدول ارزش غذایی و میزان کالری باقالی پلو با گوشت
- مجموعه: کالری انواع غذاها
ارزش غذایی و کالری موجود در باقالی پلو با گوشت
خواص باقالی پلو با گوشت
باقالی‌پلو با ماهیچه به علت داشتن ویتامین B۱۲ و اسید چرب امگا ۳، استرس و افسردگی را در افراد رفع می‌کند. این غذا سرشار از کلسیم و فسفر است بنابراین باعث تقویت و سلامتی استخوان‌ها می‌شود و از بروز بیماری‌های استخوانی مانند پوکی استخوان جلوگیری می‌کند؛ سلنیوم موجود در این غذا هم نقش موثری در تقویت پوست و اندام‌ها دارد.باقالی پلو با ماهیچه برای افراد لاغر و زنان باردار بسیار مفید بوده و در تقویت مغز استخوان و قوای جنسی هم موثر است.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 9.70 گرم |
| کربوهیدرات | 31.27 گرم |
| پروتئین | 11.35 گرم |
| قندها | 1.28 گرم |
| کربوهیدرات خالص | - |
| کلسیم | 70.86 میلی گرم |
| مس | 0.23 میلی گرم |
| آهن | 2.60 میلی گرم |
| منیزیم | 51.31 میلی گرم |
| فسفر | 149.48 میلی گرم |
| پتاسیم | 321.76 میلی گرم |
| سلنیوم | 6.96 میکروگرم |
| سدیم | 302.97 میلی گرم |
| روی | 1.87 میلی گرم |
| آب | 95.36 گرم |
| کلسترول | 16.26 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.10 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.11 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 1.68 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.13 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 0.13 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.35 میکروگرم |
| ویتامین C | 1.35 میلی گرم |
| ویتامین E | 2.53 میلی گرم |
| ویتامین K | 2.37 میکروگرم |
| ویتامین A | 7.33 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
