جدول ارزش غذایی و میزان کالری املت اسپانیایی
- مجموعه: کالری انواع غذاها
ارزش غذایی و کالری موجود در املت اسپانیایی
خواص املت اسپانیایی
املت اسپانیایی، فراتر از یک صبحانه خوشمزه، یک بسته کامل از مواد مغذی است. این غذا با ترکیب تخم‌مرغ غنی از پروتئین، سبزیجات تازه و گاهی پنیر، انرژی مورد نیاز روز را تامین کرده و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. علاوه بر این، املت اسپانیایی به دلیل داشتن فیبر و پروتئین، احساس سیری را افزایش داده و می‌تواند در برنامه‌های کاهش وزن نیز مفید باشد.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 8.07 گرم |
| کربوهیدرات | 27.51 گرم |
| پروتئین | 14.69 گرم |
| قندها | 0.72 گرم |
| کربوهیدرات خالص | ----- |
| کلسیم | 117.49 میلی گرم |
| مس | 0.33 میلی گرم |
| آهن | 4.57 میلی گرم |
| منیزیم | 72.01 میلی گرم |
| فسفر | 189.44 میلی گرم |
| پتاسیم | 659.82 میلی گرم |
| سلنیوم | 11.75 میکروگرم |
| سدیم | 73.75 میلی گرم |
| روی | 1.92 میلی گرم |
| آب | 92.85 گرم |
| کلسترول | 125.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.14 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.21 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 0.19 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.16 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 103.47 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.30 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.43 میلی گرم |
| ویتامین E | 1.85 میلی گرم |
| ویتامین K | 8.41 میکروگرم |
| ویتامین A | 69.01 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.69 میکروگرم |
