جدول ارزش غذایی و میزان کالری سوپ جو بدون خامه
- مجموعه: کالری آش ها و سوپ ها
ارزش غذایی و کالری موجود در سوپ جو بدون خامه
خواص سوپ جو بدون خامه
سوپ‌ها گزینه خوبی برای فصل‌های سرد سال محسوب می‌شوند. بعضی از سوپ‌ها مانند سوپ‌های پر از خامه که سرشار از چربی و کالری‌اند، چندان برای سلامتی مفید نیستند؛ اما مصرف اغلب سوپ‌ها راه خوبی برای افزایش مصرف سبزیجات در رژیم غذایی است. افزایش مصرف سبزیجات به سلامت افراد کمک می‌کند. سوپ به تأمین آب موردنیاز بدن کمک می‌کند. سوپ به تقویت دستگاه ایمنی کمک می‌کند.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 4.27 گرم |
| کربوهیدرات | 13.99 گرم |
| پروتئین | 3.58 گرم |
| قندها | 0.65 گرم |
| کربوهیدرات خالص | - |
| کلسیم | 12.20 میلی گرم |
| مس | 0.12 میلی گرم |
| آهن | 0.87 میلی گرم |
| منیزیم | 20.25 میلی گرم |
| فسفر | 54.04 میلی گرم |
| پتاسیم | 135.27 میلی گرم |
| سلنیوم | 5.42 میکروگرم |
| سدیم | 484.24 میلی گرم |
| روی | 0.87 میلی گرم |
| آب | 56.63 گرم |
| کلسترول | 1.42 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.11 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.06 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 1.03 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.07 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 16.52 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.05 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.56 میلی گرم |
| ویتامین E | 1.42 میلی گرم |
| ویتامین K | 2.58 میکروگرم |
| ویتامین A | 133.09 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
