جدول ارزش غذایی و میزان کالری سوپ لوبیا سیاه
- مجموعه: کالری آش ها و سوپ ها
لوبیا سیاه سرشار از پروتئین، فیبر، املاح معدنی و ویتامین ها است. ار جمله ویتامین آ، کلسیم، آهن و منگنز. با لوبیا سیاه می توان غذاهای بسیاری تهیه کرد از جمله سوپ لوبیا سیاه که می توانید با میل کردن آن از خواص لوبیا سیاه بهره مند شوید
مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
---|---|
چربی کل | 1.3 گرم |
کربوهیدرات | 15 گرم |
پروتئین | 4.8 گرم |
قندها | 2.5 گرم |
کربوهیدرات خالص | 8.62 گرم |
کلسیم | 35.00 میلی گرم |
مس | 0.30 میلی گرم |
آهن | 1.50 میلی گرم |
منیزیم | 33.00 میلی گرم |
فسفر | 75.00 میلی گرم |
پتاسیم | 250.00 میلی گرم |
سلنیوم | ---------- |
سدیم | 970.00 میلی گرم |
روی | 1.10 میلی گرم |
آب | 75.33 گرم |
کلسترول | 0.00 میلی گرم |
ویتامین ها | |
ویتامین B1 | 0.042 میلی گرم |
ویتامین B2 | 0.039 میلی گرم |
ویتامین B3 | 0.410 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.070 میلی گرم |
ویتامین B9 | 66.00 میکروگرم |
ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
ویتامین C | 0.2 میلی گرم |
ویتامین E | 0.36 میلی گرم |
ویتامین K | 1.8 میکروگرم |
ویتامین A | 22.00 میکروگرم |
ویتامین D | ---------- |