جدول ارزش غذایی و میزان کالری سوپ قارچ
- مجموعه: کالری آش ها و سوپ ها
در فصل سرما سوپهای داغ میتواند بهترین پیش غذا باشد یا حتی به عنوان غذای اصلی استفاده شود. پروتئین قارچ نزدیك به پروتئین گوشت بوده و میتواند جایگزین مناسبی برای بدن باشد. بعلاوه قارچ حاوی 5 ـ 4 درصد مواد نشاستهای و مقدار كافی ویتامین D است. این ویتامین باعث میشود كلسیم، جذب روده شده و بلافاصله در استخوانها وارد شود.
مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
---|---|
چربی کل | 3.53 گرم |
کربوهیدرات | 5.03 گرم |
پروتئین | 2.28 گرم |
قندها | 0.63 گرم |
کربوهیدرات خالص | - |
کلسیم | 10.40 میلی گرم |
مس | 0.07 میلی گرم |
آهن | 0.40 میلی گرم |
منیزیم | 8.34 میلی گرم |
فسفر | 28.86 میلی گرم |
پتاسیم | 136.04 میلی گرم |
سلنیوم | 2.21 میکروگرم |
سدیم | 560.19 میلی گرم |
روی | 0.27 میلی گرم |
آب | 31.34 گرم |
کلسترول | 5.06 میلی گرم |
ویتامین ها | |
ویتامین B1 | 0.03 میلی گرم |
ویتامین B2 | 0.04 میلی گرم |
ویتامین B3 | 1.11 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.10 میلی گرم |
ویتامین B9 | 4.40 میکروگرم |
ویتامین B12 | 0.02 میکروگرم |
ویتامین C | 3.27 میلی گرم |
ویتامین E | 1.15 میلی گرم |
ویتامین K | 8.20 میکروگرم |
ویتامین A | 53.45 میکروگرم |
ویتامین D | 0.02 میکروگرم |