جدول ارزش غذایی و میزان کالری سوپ اسفناج
- مجموعه: کالری آش ها و سوپ ها
سوپ اسفناج، یک غذای ساده و خوشمزه است که فواید بسیاری برای سلامتی دارد. این سوپ سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین A، ویتامین C، ویتامین K، آهن، کلسیم و منیزیم است. مصرف سوپ اسفناج می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود سلامت قلب و عروق، پیشگیری از سرطان، تقویت استخوان ها، و حفظ سلامت پوست و مو کمک کند. علاوه بر این، سوپ اسفناج به دلیل کالری کم و فیبر بالا، می تواند به کاهش وزن و تناسب اندام نیز کمک کند.
مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
---|---|
چربی کل | 1 گرم |
کربوهیدرات | 2.9 گرم |
پروتئین | 2.9 گرم |
قندها | 1.7 گرم |
کربوهیدرات خالص | 2.08 گرم |
کلسیم | 73.00 میلی گرم |
مس | 0.07 میلی گرم |
آهن | 1.09 میلی گرم |
منیزیم | 32.00 میلی گرم |
فسفر | 61.00 میلی گرم |
پتاسیم | 285.00 میلی گرم |
سلنیوم | 0.90 میکروگرم |
سدیم | 182.00 میلی گرم |
روی | 0.36 میلی گرم |
آب | 91.88 گرم |
کلسترول | 2 میلی گرم |
ویتامین ها | |
ویتامین B1 | 0.042 میلی گرم |
ویتامین B2 | 0.117 میلی گرم |
ویتامین B3 | 0.923 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.086 میلی گرم |
ویتامین B9 | 54.00 میکروگرم |
ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
ویتامین C | 7.7 میلی گرم |
ویتامین E | 0.74 میلی گرم |
ویتامین K | 180.2 میکروگرم |
ویتامین A | 177.00 میکروگرم |
ویتامین D | 0.30 میکروگرم |