توصیه هایی برای افزایش حجم آب دریافتی روزانه



 

 

 

توصیه هایی برای افزایش حجم آب دریافتی روزانه

 

● لذت آب خوردن در ۹ حرکت

با وجودی که می دانیم خوردن آب چقدر برای داشتن یک زندگی سالم ضروری است اما این عادت جزو آن دسته از عاداتی است که دائما آن را پشت گوش می اندازیم. همه به یکدیگر یادآور می شویم که در کنار مصرف میوه و سبزی های تازه باید روزانه حداقل ۴ تا ۵ لیوان آب بنوشیم. در صورتی که در اکثر مواقع مجموع لیوان های مصرفی آب به ۲ لیوان هم نخواهد رسید. حتی در برخی از مواقع، فنجان های چای مصرفی را در محاسبات مان قرار می دهیم در حالی که چای، نوشیدنی مدری است که زیاده روی در مصرفش می تواند باعث ایجاد کم آبی هم شود. در این پوستر شما را با چند راهکار برای افزایش میزان آب دریافتی روزانه آشنا خواهیم کرد.

 

۱) برای آب خوردن در روز لیوان های بلند شیشه ای را انتخاب کنید و در یک لیوان چند قطره آبلیموی ترش تازه بچکانید تا آب، عطر و بوی لیمو بگیرد.

 

۲) یک لیوان آب مصرفی تان را برای دم کردن گیاهی معطر مورد استفاده قرار دهید و آن را میل کنید.

 

۳) می توانید در یک لیوان آب خنک، چند حلقه خیار تازه آن هم با پوست بیندازید و با منظره زیبایی که ایجاد خواهد شد، خود را به نوشیدن آب تشویق کنید.

 

۴) برای تغییر طعم آب می توانید چند تکه آناناس تازه را داخل لیوان آب خود اضافه کنید و آن را بنوشید.

 

۵) شناورشدن چند عدد توت فرنگی، شاه توت، آلبالو و گیلاس تازه نیز شما را به خوردن آب ترغیب خواهد کرد.

 

۶) شما می توانید آب پرتقال تازه را به یک لیوان آب اضافه کنید که البته این نسبت می تواند مساوی یا یک به ۳ باشد. به این ترتیب ویتامین C نیز دریافت کرده اید.

 

۷) می توانید شربت رقیقی از میوه های خانگی مانند آلبالو یا توت فرنگی تهیه کنید و آن را با تکه های یخ در مخلوط کن به صورت یخ در بهشت درآورید. به این ترتیب میزان آب دریافتی روزانه تان افزایش چشمگیری پیدا خواهد کرد.

 

۸) گاهی نیز آب را به صورت خالص بنوشید زیرا با تکرار این عادت فواید بسیاری نصیبتان می شود. به هر حال، تمامی خوراکی های یادشده دارای کالری هستند و میزان انرژی حاصل از نوشیدن یک لیوان آب را بالا می برند.

 

۹) می توانید آب را گازدار کنید. البته این ترفند را به عنوان آخرین راه حل مورد استفاده قرار دهید.

منبع:salamat.ir

مطالب پیشنهادی,وبگردی
 

    ----------------        سیــاست و اقتصــاد با بیتوتــــه      ------------------

    

    ----------------        همچنین در بیتوته بخوانید       -----------------------