راز آرامش در ۳۰ ثانیه؛ تکنیک تکان دادن گوش که زندگی‌تان را تغییر می‌دهد!
- مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان
گوش‌هایتان قدرت شفابخشی بدن را فعال می‌کنند
شگفتی‌های گوش: چگونه تکان دادن گوش شما را آرام‌تر و سالم‌تر می‌کند
آیا تا به حال فکر کرده‌اید که گوش‌هایتان می‌توانند نقشه‌ای از کل بدن شما باشند؟ شاید عجیب به نظر برسد، اما روش‌های باستانی و علم مدرن نشان می‌دهند که گوش‌های ما چقدر با سلامت کلی بدنمان ارتباط دارند. این تکنیک ساده شامل تکان دادن آرام گوش‌هاست و تأثیرات آن بر سیستم عصبی، آرامش و حتی بهبود بدن می‌تواند بسیار شگفت‌انگیز باشد.
گوش و مغز ارتباط مستقیمی با هم دارند
ارتباط گوش و بدن: رازی باستانی
وقتی به داخل گوش خود نگاه می‌کنید، شگفت‌انگیز است که شبیه یک جنین وارونه به نظر می‌رسد! سر جنین نزدیک لاله گوش قرار دارد، ستون فقرات در امتداد لبه بیرونی گوش است و پاها و انگشتان پا در قسمت بالایی گوش قرار دارند. این فقط یک تصادف نیست؛ متخصصان طب سوزنی و درمانگران گوش هزاران سال است که این را می‌دانند. آن‌ها معتقدند که با تحریک نقاط خاصی در گوش، می‌توان به بخش‌های مختلف بدن کمک کرد.
به این فکر کنید: تمام قسمت‌های جنین در گوش شما با بخش‌های بدنتان مرتبط است. بنابراین، وقتی این نواحی را تحریک می‌کنید، می‌توانید برای آن بخش‌های بدن فوایدی به دست آورید.
چگونه تکان دادن گوش‌ها سیستم بدن را آرام می‌کند؟
وقتی نقاطی در گوش‌هایتان را تحریک می‌کنید، این پیام مستقیماً به مغز شما منتقل می‌شود. نورون‌ها، هورمون‌ها و انتقال‌دهنده‌های عصبی همگی در این فرآیند دخیل هستند. حالا، اگر بتوانید با انگشتان خود به بدنتان کمک کنید تا بهبود یابد چه؟ تکنیکی که می‌خواهم به اشتراک بگذاریم بسیار ساده است، اما اکثر ما هرگز به فکر انجام آن نمی‌افتیم.
این تکنیک درباره فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک است. همان سیستم "استراحت و هضم"؟ این سیستمی است که به بدن شما اجازه می‌دهد بهبود یابد، آرام شود و به طور کلی احساس خوبی داشته باشید. بسیاری از ما در حالت "جنگ یا گریز" گیر کرده‌ایم، آن حالت پراضطراب و پر از آدرنالین. این تکان دادن ساده گوش می‌تواند به شما کمک کند از این حالت خارج شده و به حالتی آرام‌تر برسید.
فقط 20 ثانیه تکان دادن گوش کافی است
تکنیک ساده تکان دادن گوش
سه ناحیه اصلی در گوش وجود دارد که روی آن‌ها تمرکز می‌کنیم و روش برای همه یکسان است: تکان دادن آرام آن‌ها. ما به قسمت بالایی، میانی و پایینی گوش می‌پردازیم. می‌خواهیم با ما امتحان کنید و تفاوت را بلافاصله احساس کنید. قبل و بعد از انجام این کار به احساس خود توجه کنید. آیا احساس تنش دارید؟ آیا ضربان قلبتان تند است؟ به این احساسات دقت کنید.
ربع بالایی
با کشیدن و تکان دادن آرام قسمت بالایی گوش برای حدود 20 ثانیه شروع کنید. ممکن است صدای خفیفی شبیه لرزش بشنوید. این ناحیه به لوله‌های استاش (Eustachian tubes) متصل است. بعد از 20 ثانیه، توقف کنید. ممکن است احساس سوزن‌سوزن شدن یا خارش کنید که نشانه افزایش جریان خون است. این دقیقاً همان چیزی است که می‌خواهیم!
ربع میانی
حالا به قسمت میانی گوش بروید. دوباره به آرامی آن را بکشید و برای 20 ثانیه تکان دهید. ممکن است صدای کلیک مانندی بشنوید. این ناحیه بسیار قدرتمند است زیرا شروع به تأثیرگذاری بر عصب واگ (vagus nerve) می‌کند. عصب واگ نقش مهمی در سیستم عصبی پاراسمپاتیک دارد. بعد از 20 ثانیه، توقف کنید. بسیاری از افراد متوجه می‌شوند که زنگ زدن یا وزوز گوش (تینیتوس) بعد از تحریک این نقطه آرام‌تر می‌شود.
ربع پایینی
در نهایت، لاله گوش، یعنی قسمت پایینی را بگیرید. به آرامی آن را بکشید و برای 20 ثانیه به جلو و عقب تکان دهید. این ناحیه جایی است که بخش مهمی از عصب واگ از آن عبور می‌کند. تحریک آن به آرام شدن شما کمک می‌کند. بعد از 20 ثانیه، توقف کنید. به تنفستان توجه کنید، آیا آرام‌تر شده است؟ آیا احساس آرامش بیشتری می‌کنید؟
فوایدی که ممکن است متوجه شوید
عصب واگ به قلب، روده‌ها و سایر اندام‌های مرتبط با هضم و آرامش متصل است. بنابراین، با تحریک آن از طریق گوش، می‌توانید به موارد زیر کمک کنید:
• هضم: مشکلات معده یا روده ممکن است بهبود یابد.
• اضطراب: می‌تواند به آرام شدن شما کمک کند و احساس اضطراب را کاهش دهد.
• کاهش استرس: با کاهش کورتیزول و آدرنالین، استرس را از بین می‌برد.
• خواب: انجام این کار قبل از خواب می‌تواند به راحت‌تر به خواب رفتن کمک کند.
• فشار خون: برخی افراد تغییراتی در فشار خون خود متوجه می‌شوند.
• تینیتوس و سرگیجه: همان‌طور که گفته شد، این کار می‌تواند زنگ زدن گوش را آرام کند و سرگیجه را کاهش دهد.
آن را به عادت تبدیل کنید
این تکنیک بسیار آسان است، اما اغلب فراموش می‌کنیم آن را انجام دهیم. ما شما را به چالش می‌کشیم که به مدت یک هفته آن را امتحان کنید. فقط چند بار در روز، روی هر دو گوش و با تمرکز بر بخش‌های بالایی، میانی و پایینی این کار را انجام دهید. ببینید چه اتفاقی می‌افتد. ممکن است تغییراتی در سردرد، سبکی سر یا سرگیجه احساس کنید. هدف این است که شما را از علائم دور کند و دوباره با توانایی طبیعی بدنتان برای بهبود ارتباط برقرار کند.
این تکنیک درباره استفاده از داروخانه داخلی خودتان ( مغزتان ) برای تولید مواد شیمیایی مورد نیاز بدن برای احساس خوب است.
با تکان دادن گوش، سیستم پاراسمپاتیک فعال می‌شود
سوالات متداول
1.تکنیک تکان دادن گوش برای چه کسانی مناسب است؟
تقریباً همه می‌توانند این تکنیک را امتحان کنند! این روش غیرتهاجمی و ایمن است، اما اگر مشکلات گوش مانند عفونت یا آسیب دارید، بهتر است ابتدا با پزشک مشورت کنید.
2. چقدر طول می‌کشد تا نتایج را ببینم؟
برخی افراد بلافاصله پس از انجام تکنیک احساس آرامش یا تغییر می‌کنند. برای نتایج پایدارتر، پیشنهاد می‌شود این کار را چند بار در روز به مدت یک هفته انجام دهید.
3. آیا این تکنیک می‌تواند جایگزین درمان پزشکی شود؟
خیر، این تکنیک یک روش مکمل برای کمک به آرامش و بهبود سلامت عمومی است. برای مشکلات پزشکی جدی، حتماً با پزشک مشورت کنید.
4. آیا باید هر دو گوش را همزمان تکان داد؟
خیر، می‌توانید هر گوش را به طور جداگانه یا همزمان تکان دهید. بهتر است هر دو گوش را انجام دهید تا تعادل در تحریک سیستم عصبی ایجاد شود.
5. آیا این تکنیک برای کودکان مناسب است؟
بله، این تکنیک برای کودکان نیز ایمن است، اما باید با ملایمت بیشتری انجام شود. بهتر است تحت نظارت بزرگسالان باشد.
6. آیا تکان دادن گوش عوارض جانبی دارد؟
به طور کلی خیر، اما اگر بیش از حد محکم بکشید یا تکان دهید، ممکن است باعث ناراحتی یا تحریک پوست شود. همیشه با ملایمت انجام دهید.
7. چه زمانی از روز بهتر است این تکنیک را انجام دهیم؟
هر زمان که نیاز به آرامش دارید، مثلاً صبح برای شروع روز با انرژی، یا شب برای کمک به خواب بهتر. می‌توانید چند بار در روز آن را امتحان کنید.
سخن آخر
تکنیک ماساژ گوش برای آرامش روشی ساده، طبیعی و قدرتمند برای کاهش استرس، بهبود خواب و تقویت سلامت کلی بدن است که با تحریک عصب واگ و فعال‌سازی سیستم پاراسمپاتیک عمل می‌کند. کافی است روزانه چند دقیقه برای تکان دادن آرام بخش‌های مختلف گوش خود وقت بگذارید تا اثرات شگفت‌انگیز آن را در کاهش اضطراب و بهبود هضم تجربه کنید. بیتوته شما را دعوت می‌کند تا این روش را به عادتی روزانه تبدیل کرده و از فواید آن برای ذهن و بدن خود بهره‌مند شوید!
گردآوری:بخش سلامت بیتوته
