حرکت لگد الاغ به چه صورت است؟
- مجموعه: زیبایی اندام
تمرین حرکت لگد الاغ
حرکت لگد الاغ
خیلی از اشخاص می گویند که تناسب اندام جذاب برای آن ها اهمیت دارد ولی فقط در حدود یک سوم افراد به صورت منظم ورزش می کنند. تمرین های ورزشی وجود دارند که می توانند کمک کنند بدون بیرون رفتن از منزل چربی بسوزانید. یکی از ورزش هایی که برای چربی سوزی شکم و پهلو در خانه کمک می کند حرکت لگد الاغ است.
حرکت لگد الاغ
لگد الاغ بهترین ورزش برای گرد کردن گلوت ها و حجم دادن به پاها است ولی باید هنگام انجام آن احتیاط کنید. روی چهار دست و پا قرار بگیرید و عضلات شکم خود را فشار دهید و کمرتان را صاف نگاه دارید.
ورزش حرکت لگد الاغ
پای خمیده خود را بلند کنید و ماهیچه های گلوت ها را منقبض کنید و آنگاه به موقعیت آغاز بازگردید ، ولی پاهایتان را از روی زمین دور نگه دارید! 20 تا 25 بار با هر پا تکرار کنید. شما می توانید از وزنه های اضافی استفاده کنید تا این تمرین را به چالش بکشید.
نحوه انجام حرکت لگد الاغ
گردآوری: بخش ورزشی بیتوته
