10 ماده غذایی موثر در کاهش وزن
- مجموعه: زیبایی اندام
10 ماده غذایی موثر در کاهش وزن
اگر به دنبال راهی آسان برای کم کردن وزنتان هستید کلید این معما در دست ماست. غذای سالم خوردن یکی از آسانترین و سریعترین راه برای رسیدن به وزنی ایدهآل است. در این جا به معرفی 10 ماده غذایی پرداختهایم تا با مصرف آنها از دست چربیهای لجوج شکمتان راحت شوید.
1- روغن نارگیل :
یکی از بهترین مواد غذایی که وزن شما را به راحتی کم میکند خوردن روغن نارگیل است. نارگیل حاوی چربیهای سالمی است که شما را متناسب و قوی نگه میدارد. با خوردن روغن نارگیل سرعت متابولیسم افزایش یافته و در نتیجه چربیهای شما سریعتر سوزانده میشود و انرژیتان افزایش خواهد یافت.
2-جوانه :
جوانهها سرشار از ویتامینها و مواد معدنی هستند و با داشتن مواد مغذی و مقوی، معده را برای مدت طولانی سیر و پر نگه میدارند.
3 - انگور :
انگور سرشار از فیبر و منبع خوبی از آنتیاکسیدان محسوب میشود که از پیری زودرس پیشگیری میکند. از آن جا که کالری این میوه کم بوده و دارای آب فراوانی در خود است ماده غذایی موثری برای کاهش وزن محسوب میشود.
4 - اسفناج :
اسفناج یکی از مواد غذایی طبیعی برای کاهش وزن است. این ماده غذایی سبز رنگ با داشتن مقدار فراوانی فیبر و آهن در خود، سلامتی شما را به مدت طولانی تضمین میکند.
5- موز :
برای کاهش وزن فقط موز بخورید. این میوه حاوی آب فراوان و مملو از فیبر است. موز انرژیزای طبیعی بوده و سرشار از الکترولیتها است. این ماده غذایی با داشتن نشاسته، سطح انرژی بدن را افزایش میدهد.
6 - سیب :
اگر به دنبال راهی سالم برای سوزاندن چربیهای بدنتان هستید سیب میتواند گزینه مناسبی برای شما باشد. کالری موجود در سیب پایین بوده و سرشار از فیبر است. اگر سیب را قبل از غذا میل کنید بدن شما در طول خوردن غذا، کالری کمتری دریافت خواهد کرد.
7 - گوجهفرنگی :
گوجهفرنگی دارای خواص مفیدی برای کاهش وزن هستند. این ماده غذایی سرشار از ترکیباتی است که سطح و مقدار هورمون اشتها را تغییر میدهند. گوجهفرنگی از آن جا که منبع خوبی از ویتامین C است برای سلامتی بسیار مفید است. با مصرف گوجهفرنگی برای مدت طولانی احساس سیری خواهید کرد.
8 - ماست :
ماست از آن جا که حاوی کلسیم و پروتئین فراوانی در خود است غذای ایدهآلی برای کاهش وزن است. این ماده غذایی شگفتانگیز با تقویت سیبستم ایمنی بدن به سلامتی کل بدن کمک میکند.
9 - جو :
خوردن یک کاسه جو در صبح کمک خوبی برای سیری طولانی مدت شما در طی روز خواهد بود. جو حاوی آهن و منیزیم فراوانی در خود است. این ماده غذایی سطح کلسترول بدن را کاسته و احتمال خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطانها را نیز کاهش میدهد.
10 - تخممرغ :
تخممرغ منبع سالمی از پروتئینها محسوب میشود. کلید کاهش وزن خوردن دو تخممرغ برای صبحانه است.
منبع : hamshahrionline.ir