جدول ارزش غذایی و میزان کالری آش انار
- مجموعه: کالری آش ها و سوپ ها
ارزش غذایی و کالری موجود در آش انار
خواص آش انار
آش انار یکی از خوشمزه ترین انواع آش ها می باشد که به راحتی می توانید در منزل تهیه کنید. روشهای مختلفی برای تهیه آش انار وجود دارد و در هر استان روش های متفاوتی برای طبخ آن وجود دارد.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 1.36 گرم |
| کربوهیدرات | 10.98 گرم |
| پروتئین | 1.45 گرم |
| قندها | 2.68 گرم |
| کربوهیدرات خالص | - |
| کلسیم | 22.93 میلی گرم |
| مس | 0.06 میلی گرم |
| آهن | 0.84 میلی گرم |
| منیزیم | 15.51 میلی گرم |
| فسفر | 25.64 میلی گرم |
| پتاسیم | 159.72 میلی گرم |
| سلنیوم | 0.27 میکروگرم |
| سدیم | 152.17 میلی گرم |
| روی | 0.28 میلی گرم |
| آب | 53.15 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.03 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.03 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 0.35 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.06 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 24.52 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0 میکروگرم |
| ویتامین C | 5.84 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.86 میلی گرم |
| ویتامین K | 126.02 میکروگرم |
| ویتامین A | 59.92 میکروگرم |
| ویتامین D | 0 میکروگرم |
