دانستنیهای بارداری و زایمان


تشخیص بارداری از روی چشم,چگونگی تشخیص بارداری از روی چشم,تشخیص بارداری از روی چشم مادر

روش های تشخیص بارداری از روی چشم

تشخیص بارداری از روی چشم مادر چگونه است نحوه تشخیص بارداری از روی چشم در گذشته که روش های دقیق و…

برای جلوگیری از پرخوری خانم‌های باردار چه کنیم ؟



پرخوری در بارداری,اضافه وزن  در بارداری

برای کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری خانم‌های باردار که موجب اضافه وزن بیش ازحد و چاقی می‌شود نکات ذیل را توصیه کنید:

1 - در حالت نشسته و در یک مکان ثابت و دایمی‌غذا بخورند.

2- پنج دقیقه پیش از صرف ناهار یا شام یک لیوان آب بنوشند.

3- پیش از صرف غذا، سالاد (بدون سس مایونز) میل کنند.

4 - سعی کنند وعده‌های اصلی غذا (صبحانه، ناهار و شام) را حذف نکنند زیرا ناچار به ریزه خواری خواهند شد.

5 - سر سفره غذا، تنها از یک نوع غذا میل کنند.

6 - از میوه‌ها و سبزی‌های تازه به‌عنوان میان وعده استفاده کنند.

7- غذا را در ظرف کوچک‌تری بکشند تا مقدار کمتری غذا بخورند.

8 -مواد غذایی را در جایی دور از معرض دید نگهداری کنند.

9 - از خرید و مصرف تنقلات غذایی کم ارزش که تنها حاوی چربی یا مواد قندی هستند مانند نوشابه، چیپس و... خودداری کنند.

10-  از خرید و نگهداری شیرینی و شکلات در منزل خودداری کنند.

11 - پس از صرف غذا و سیر شدن، بلافاصله سفره را ترک کنند.

12 - غذا را آهسته و با آرامش میل کنند.

13- تا حد امکان از سرخ کردن مواد غذایی اجتناب کنند و در صورت لزوم ترجیحا از روغن مخصوص‌سرخ کردنی به جای روغن مایع معمولی یا روغن جامد استفاده کنند.

14-  از خوردن آجیل و انواع تخمه‌ها که حاوی چربی زیادی هستند، خودداری کنند.

منبع:rasekhoon.net

مطالب پیشنهادی,وبگردی

کالا ها و خدمات منتخب

      ----------------        سیــاست و اقتصــاد با بیتوتــــه      ------------------

      

      ----------------        همچنین در بیتوته بخوانید       -----------------------

      
      وب گردی