بهترین باغ رستوران فشم,باغ رستوران شاخه نباتX

تازه های آموزش انواع غذاها


مرغ تیکا ماسالا, طرز تهیه مرغ تیکا ماسالا, مرغ تیکا ماسالای هندی

طرز تهیه مرغ تیکا ماسالای هندی

طرز تهیه مرغ تیکا ماسالا هندی روش تهیه مرغ تیکا ماسالای هندی همانطور که از اسم مرغ تیکا ماسالا مشخص…

ماهی کنجدی با سس مرکبات



 

 

ماهی کنجدی با سس مرکبات

 

 

( زمان پخت: 20دقيقه )

 


مواد لازم : براي برای 4 نفر

 

 

ماهی حلوايی فيله شده
4 عدد
نمک و فلفل سياه
به میزان لازم
دانه کنجد
2 قاشق سوپخوری
روغن زيتون
1 قاشق سوپخوری
آب پرتقال
يک دوم فنجان
پرتغال پوست کنده و قسمت شده 2 عدد
ليمو 1 عدد
پيازچه 2 قاشق سوپخوری

 

 

طرز تهيه :

 

 

ماهی ها را با نمک و فلفل آغشته کنيد و کنجد را روی آن بپاشيد. سپس در روغن زيتون که با حرارت ملايم در تابه گرم شده آنرا به آرامی سرخ کنيد تا طلايی شود. سپس آنها را در يک ديس گذاشته گرم نگهداريد. حرارت را کم کنيد و آب پرتغال را درون تابه ريخته و هم بزنيد تا غليظ و شيرين شود . سپس آنرا روی فيله‌های ماهی ريخته و با پرتغال و ليموترش تکه تکه شده تزئين کنيد.

 

 


ارزش غذايی:

 


کالری : 213

 

چربی: 7

 

پروتئين: 23

 

فيبر: 3

 

سديم: 162

 

کربوهيدرات: 15

 

 

مطالب پیشنهادی,وبگردی

کالا ها و خدمات منتخب

      ----------------        سیــاست و اقتصــاد با بیتوتــــه      ------------------

      

      ----------------        همچنین در بیتوته بخوانید       -----------------------

      
      وب گردی