جدول ارزش غذایی و میزان کالری لوبیا چیتی
- مجموعه: کالری حبوبات و غلات
ارزش غذایی و کالری موجود در لوبیا چیتی
خواص لوبیا چیتی
یکی از بهترین منابع گیاهی پروتئین و جایگزین گوشت، لوبیا چیتی یا لوبیای رومی است که قند خون در افراد مبتلا به دیابت را کاهش می دهد، یبوست را درمان می کند و برای سلامت قلب مفید می باشد.لوبیا چیتی منبع غنی فیبر هستند که به شما در کاهش و تنظیم سطح کلسترول خون کمک و از خطر پیشرفت مشکلات قلبی جلوگیری می کند.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 1.2 گرم |
| کربوهیدرات | 63 گرم |
| پروتئین | 21 گرم |
| قندها | 2.1 گرم |
| کربوهیدرات خالص | 47.05 گرم |
| کلسیم | 113.00 میلی گرم |
| مس | 0.89 میلی گرم |
| آهن | 5.07 میلی گرم |
| منیزیم | 176.00 میلی گرم |
| فسفر | 411.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 1393.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 27.90 میکروگرم |
| سدیم | 12.00 میلی گرم |
| روی | 2.28 میلی گرم |
| آب | 11.33 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.713 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.212 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 1.174 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.474 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 525.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0 میکروگرم |
| ویتامین C | 6.3 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.21 میلی گرم |
| ویتامین K | 5.6 میکروگرم |
| ویتامین A | 0 میکروگرم |
| ویتامین D | 0 میکروگرم |
