جدول ارزش غذایی و میزان کالری سبوس برنج
- مجموعه: کالری حبوبات و غلات
ارزش غذایی و کالری موجود در سبوس برنج
خواص سبوس برنج
سبوس برنج مقادیر بالای آهن و مس دارد که به بهبود گردش خون در پوست سر کمک کرده و با تقوی فولیکول های مو باعث افزایش رشد مو می شود. سبوس برنج سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که باعث پاک سازی پوست شده و به روشن تر شدن پوست صورت و درمان لکه های پوستی کمک می کند. مقادیر بالای فیبر موجود در سبوس برنج باعث کاهش اشتها شده و با جلوگیری از پرخوری به لاغری و کاهش وزن افراد کمک می کند. مواد مغذی موجود در سبوس برنج به درمان بیماری های مزمن همچون سرطان، کبد چرب و بیماری های قلبی کمک می کند.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 20.85 گرم |
| کربوهیدرات | 49.69 گرم |
| پروتئین | 13.35 گرم |
| قندها | 0.90 گرم |
| کربوهیدرات خالص | - |
| کلسیم | 57.00 میلی گرم |
| مس | 0.73 میلی گرم |
| آهن | 18.54 میلی گرم |
| منیزیم | 781.00 میلی گرم |
| فسفر | 1677.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 1485.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 15.60 میکروگرم |
| سدیم | 5.00 میلی گرم |
| روی | 6.04 میلی گرم |
| آب | 6.13 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 2.75 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.28 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 34.00 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 4.07 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 63.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین E | 4.92 میلی گرم |
| ویتامین K | 1.90 میکروگرم |
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
