جدول ارزش غذایی و میزان کالری هلو
- مجموعه: کالری میوه ها
ارزش غذایی و کالری موجود در هلو
خواص هلو
هلو یکی از کم کالری ترین میوه ها است، می توانید براي وزن كم كردن هلو بخوريد. هلو ملين است و باعث تسكين تشنگي مي شود. خوردن هلو سموم را از بدن خارج مي كند . پتاسیم موجود در هلو نه تنها به کاهش خطر ابتلا به بیماری های کلیوی کمک می کند بلکه در پاکسازی مثانه نیز نقشی مهم ایفا می کند. هلو در افراديكه گرم مزاج هستند باعث تقويت نيروي جنسي مي شود .
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 0.270 گرم |
| کربوهیدرات | 10.10 گرم |
| پروتئین | 0.91 گرم |
| قندها | 8.39 گرم |
| کربوهیدرات خالص | 8.6 گرم |
| کلسیم | 4.00 میلی گرم |
| مس | 0.08 میلی گرم |
| آهن | 0.34 میلی گرم |
| منیزیم | 8.00 میلی گرم |
| فسفر | 22.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 122.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 2.10 میکروگرم |
| سدیم | 13.00 میلی گرم |
| روی | 0.23 میلی گرم |
| آب | 88.30 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.024 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.031 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 0.806 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.025 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 6.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 4.1 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 3.0 میکروگرم |
| ویتامین A | 24.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
