با این چند آجیل فشار خون رو کنترل کنید
- مجموعه: اخبار پزشکی
- تاریخ انتشار : یکشنبه, 14 مرداد 1403 13:19
انواع آجیلهای موثر در کنترل فشار خون
افرادی که با مشکل فشار خون بالا روبهرو هستن باید در رژیم غذاییشون تجدید نظر کنن. برای اینکه بتونین داروهای شیمیایی با عوارض بسیار رو کنار بزارین، کافیه آجیلهای موثر در کاهش فشار خون رو مصرف کنین. آجیلها با منابعی غنی از منیزیم، پتاسیم، ویتامینها و املاح معدنی، میتونن بهترین دارو برای کنترل و تنظیم فشار خون بالا شما باشه. برای آشنایی با این نوع از دونههای روغنی در ادامه ما رو همراهی کنین.
فندق
فندق با درصد بالایی از مس، منیزیم، فیبر، چربیهای مفید و ویتامین E، در کاهش فشار خون و التهاب موثره. با اینکه فندق دارای چربی فراوانیه؛ اما باعث کاهش وزن در افراد میشه. مصرف فندق با تحریک متابولیسم بدن همراهه و باعث میشه کالری بیشتری بسوزونین. علاوهبر این با خوردن فندق، کلسترول و تریگلیسیرید بدن کاهش پیدا میکنه. پتاسیم، کلسیم و منیزیم موجود در فندق در تنظیم فشار خون موثر هستن؛ بنابراین با مصرف مداوم و منظم این آجیل مغذی میتونین شاهد معجزات بیشماری در بدنتون باشین. قیمت فندق در مقایسه با خواص بسیار اون معقول و مناسبه؛ بنابراین با خرید فندق، سلامتی رو برای خودتون بهدست میآرین.
گردو
گردو با درصد بالایی از منیزیم، پتاسیم، فیبر و کلسیم در حفظ سلامت افراد موثره. این دونه روغنی با اسیدهای چرب امگا 3 با کاهش فشار خون در ارتباطه. مصرف روزانه نصف فنجان گردو بهمدت 4 ماه، به تنظیم جریان خون کمک میکنه و باعث کاهش فشار خون بالا میشه. این مقدار از گردو میتونه روزانه بیشاز 350 کالری به رژیم غذایی شما اضافه کنه؛ اما در افزایش وزن شما تاثیر چندانی نداره. گردو با چربیهای سالم، منیزیم و فیبر فراوان، در کاهش فشار خون بالا مفیده؛ برای همین بهتره خرید گردو رو در برنامه غذاییتون قرار بدین. قیمت مغز گردو در مقایسه با گردو با پوست بیشتره؛ اما استفاده آسانتری رو برای شما فراهم میکنه.
تخمه کدو
با مصرف تخمه کدو، کنترل فشار خون بهآسانی امکانپذیره؛ تخمه کدو به تنظیم فشار خون و عملکرد مناسب قلب کمک میکنه. تخمه کدو با خاصیت کاهش فشار خون، برای قلب نیز فواید بسیاری رو بههمراه داره. تخمه کدو با تولید اکسید نیتریک به تثبیت ضربان قلب و تنظیم تغییرات پاتولوژیک در قلب کمک میکنه.
بادام هندی
بادام هندی با مواد مغذی فراوان، از آجیلهای مفید برای کاهش فشار خون بالاست. این نوع آجیل از منیزیم بالایی برخورداره، همچنین بهدلیل پتاسیم بالا به کاهش فشار خون کمک میکنه. پتاسیم موجود در بادام هندی باعث کاهش التهاب در رگهای خونی شما میشه، همچنین با کاهش اثرات سدیم در کاهش و تنظیم فشار خون شما موثره. مقدار اضافی مایع در خون به افزایش فشار خون و مشکلات قلبی منجر میشه؛ اما مقدار مناسب پتاسیم در بدن به پایین نگهداشتن مایعات و فشار خون کمک میکنه. علاوهبر این بادام هندی با آرژنین فراوان از پوشش داخلی دیواره سرخرگها هم محافظت خواهد کرد. اگه قیمت بادام هندی رو با خواص اون بسنجین؛ بدون شک ارزشمندی و خواص اون بالاتر از قیمت اون خواهد بود.
پسته
پسته خام بهترین ماده خوراکی برای تنظیم و کاهش فشار خون محسوب میشه. پسته سرشار از مواد مغذی مثل منیزیم، پتاسیم، ویتامین C، کلسیم و فیبر فراوان اثرات شگفتانگیزی در حفظ سلامتی افراد و کاهش فشار خون ایجاد میکنه. این دونه روغنی با مقدار زیادی از ریبوفلاوین، در تبدیل فولات هموسیستئین به متان موثره. وجود هموسیستئین در خون، با خطر بالارفتن فشار خون همراهه؛ بنابراین با مصرف منظم و مداوم پسته میتونین از این احتمالات جلوگیری کنین و فشار خون رو کاهش بدین. اگه بهدنبال پسته تازه و مرغوب هستین، بهتره خرید پسته ناتژی رو امتحان کنین.
بادام زمینی
از دیگر مغزیجات محبوب و مناسب برای حفظ سلامتی و پیشگیری از بیماریها، دونه مغذی بادام زمینیه. مصرف بادام زمینی با کاهش سطح قند خون همراهه؛ چون بادام زمینی خام، سدیم کمی داره و در این مورد بسیار مفیده. در مقاله خواص بادام زمینی هم اشاره کردیم که بادام زمینی بهدلیل وجود اسید آمینهای به نام آرژنین به گشادشدن عروق خونی هم کمک میکنه. همچنین بهدلیل منیزیم فراوان، باعث تنظیم فشار خون در افراد میشه.
کاهش فشار خون با محصولات ناتژی
فشار خون بالا از مشکلات عمده در سلامتی افراد محسوب میشه که عدم کنترل و مدیریت اون میتونه آسیبهای جدی رو به بار بیاره. برای جلوگیری از افزایش فشار خون، باید برنامه غذایی مناسب و مفیدی رو دنبال کنین. مصرف آجیلها با انواع ویتامینها و املاح معدنی میتونه بهترین راهکار برای کاهش فشار خون و جلوگیری از بیماریهای قلبی باشه. بهتره مغزیجات خام و مرغوب رو برای درمان بیماریها و تنظیم فشار خون خود استفاده کنین؛ فروشگاه آنلاین آجیل و خشکبار ناتژی بهترین انتخاب برای خرید محصولات تازه و مرغوبه.
