جدول ارزش غذایی و میزان کالری بلغور گندم پخته شده
- مجموعه: کالری حبوبات و غلات
ارزش غذایی و کالری موجود در بلغور گندم پخته شده
خواص بلغور گندم پخته شده
بلغور گندم در طب سنتی هم کاربرد زیادی دارد و خواص آن کمک می کند که یک بدن سالم داشته باشید. بلغور گندم به صورت نیم کوب، کم کوب و ریز کوب موجود می باشد. بلغور گندم به دلیل ریز بودن، خیلی زود می پزد. بلغور گندم پخته شده برای بدن فواید بسیاری دارد.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 0.2 گرم |
| کربوهیدرات | 19 گرم |
| پروتئین | 3.1 گرم |
| قندها | 0.1 گرم |
| کربوهیدرات خالص | 14.08 گرم |
| کلسیم | 10 میلی گرم |
| مس | 0.07 میلی گرم |
| آهن | 0.96 میلی گرم |
| منیزیم | 32.00 میلی گرم |
| فسفر | 40.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 68.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 0.60 میکروگرم |
| سدیم | 5.00 میلی گرم |
| روی | 0.57 میلی گرم |
| آب | 77.76 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.057 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.028 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 1000 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.083 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 18.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0 میکروگرم |
| ویتامین C | 0 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.01 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.5 میکروگرم |
| ویتامین A | 0 میکروگرم |
| ویتامین D | 0 میکروگرم |
