جدول ارزش غذایی و میزان کالری گندم



کالری گندم,ارزش غذایی گندم

ارزش غذایی و کالری موجود در گندم

 

خواص گندم

گندم رایج ترین و پرکاربردترین غلات می باشد، گندم یکی از کامل ترین غذاهای گیاهی است. که حاوی مقدار زیادی مواد معدنی به ویژه پتاسیم، فسفر، منیزیم، آهن و روی است. گندم فواید بسیاری بر بدن دارد. گندم باعث می شود تا مشکلات گوارشی کاهش پیدا کند. 

جدول ارزش غذایی گندم در 100 گرم
100 گرم گندم: 339 کالری
مواد تشکیل دهنده اصلیارزش
چربی کل 2.5  گرم
کربوهیدرات 71 گرم
پروتئین 14  گرم
قندها
کربوهیدرات خالص 71.13 گرم
کلسیم 34  میلی گرم
مس 0.55  میلی گرم
آهن 3.52  میلی گرم
منیزیم 144.00  میلی گرم
فسفر 508.00  میلی گرم
پتاسیم 431.00  میلی گرم
سلنیوم 89.40  میکروگرم
سدیم 2.00  میلی گرم
روی 4.16  میلی گرم
آب 10.94  گرم 
کلسترول 0  میلی گرم
ویتامین ها
ویتامین B1 0.419  میلی گرم
ویتامین B2 0.121  میلی گرم
ویتامین B3 6.738  میلی گرم
ویتامین B6 0.419 میلی گرم
ویتامین B9 43.00  میکروگرم
ویتامین B12 0  میکروگرم
ویتامین C 0 میلی گرم
ویتامین E
ویتامین K
ویتامین A 0  میکروگرم
ویتامین D 0  میکروگرم

 

 

کالا ها و خدمات منتخب

      ----------------        سیــاست و اقتصــاد با بیتوتــــه      ------------------

      ----------------        همچنین در بیتوته بخوانید       -----------------------

      Makan Inc.| All Rights Reserved - © 2013 - 2024