جدول ارزش غذایی و میزان کالری خرما
- مجموعه: کالری خشکبار
ارزش غذایی و کالری موجود در خرما
خواص خرما
خرما دارای خواص بسیار زیادی از جمله بازگشت انرژی و جوانی از دست رفته است که در قرآن و دیگر کتاب های مقدس نیز به خواص این میوه شفابخش اشاره ویژه شده است. اگر در روز تنها ۳ عدد خرما بخورید نتایج آن را در خود می بینید. منابع غذایی موجود در خرما خواص این میوه کوچک بسیار شگفت انگیز است. خرما یک مسکن درد است و مدت زیادی است که خرما را به عنوان یک مسکن و دارو برای تسکین درد و کمک به تورم تجویز می کنند.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 0.4 گرم |
| کربوهیدرات | 75.03 گرم |
| پروتئین | 2.5 گرم |
| قندها | 63.35 گرم |
| کربوهیدرات خالص | 67.03 گرم |
| کلسیم | 39 میلی گرم |
| مس | 0.21 میلی گرم |
| آهن | 1.02 میلی گرم |
| منیزیم | 43.00 میلی گرم |
| فسفر | 62.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 656.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 3.00 میکروگرم |
| سدیم | 2.00 میلی گرم |
| روی | 0.29 میلی گرم |
| پروتئین | 2.45 گرم |
| آب | 20.53 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.052 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.066 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 1.274 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.165 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 19.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.4 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.05 میلی گرم |
| ویتامین K | 2.7 میکروگرم |
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
متن1
متن2
متن3
