جدول ارزش غذایی و میزان کالری گردو آمریکایی خام
- مجموعه: کالری خشکبار
گردو آمریکایی (پکان) سرشار از مواد مغذی مفید برای سلامتی است. طعم کرهای و دلچسب آن به دلیل چربیهای سالم موجود در آن است. با وجود چربی بالا، گردو آمریکایی به دلیل ایجاد حس سیری و تنظیم اشتها، میتواند به کاهش وزن کمک کند.
مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
---|---|
چربی کل | 71.97 گرم |
کربوهیدرات | 13.86 گرم |
پروتئین | 9.17 گرم |
قندها | 3.97 گرم |
کربوهیدرات خالص | ----- گرم |
کلسیم | 70.00 میلی گرم |
مس | 1.20 میلی گرم |
آهن | 2.53 میلی گرم |
منیزیم | 121.00 میلی گرم |
فسفر | 277.00 میلی گرم |
پتاسیم | 410.00 میلی گرم |
سلنیوم | 3.80 میکروگرم |
سدیم | 0.00 میلی گرم |
روی | 4.53 میلی گرم |
آب | 3.52 گرم |
کلسترول | 0.00 میلی گرم |
ویتامین ها | |
ویتامین B1 | 0.66 میلی گرم |
ویتامین B2 | 0.13 میلی گرم |
ویتامین B3 | 1.17 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.21 میلی گرم |
ویتامین B9 | 22.00 میکروگرم |
ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
ویتامین C | 1.10 میلی گرم |
ویتامین E | 1.40 میلی گرم |
ویتامین K | 3.50 میکروگرم |
ویتامین A | 3.00 میکروگرم |
ویتامین D | 0.00 میکروگرم |