جدول ارزش غذایی و میزان کالری تخمه هندوانه
- مجموعه: کالری خشکبار
متخصصان تغذیه میگویند تخمه هندوانه که بیشتر مردم آن را دور میریزند دارای ارزش غذایی بالایی است. منیزیم موجود در تخمه هندوانه در حفظ سلامت و عملکرد اعصاب، عضلات از جمله قلب و استخوانهای نقش حیاتی دارد.تخمههای هندوانه حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده هستند و این گروه از اسیدهای چرب برای حفاظت از بدن در برابر سکته قلبی، مغزی و همچنین برای کاهش سطح کلسترول بد خون مفیدند.
مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
---|---|
چربی کل | 47.37 گرم |
کربوهیدرات | 15.31 گرم |
پروتئین | 28.33 گرم |
قندها | 0.00 گرم |
کربوهیدرات خالص | - |
کلسیم | 54.00 میلی گرم |
مس | 0.69 میلی گرم |
آهن | 7.28 میلی گرم |
منیزیم | 515.00 میلی گرم |
فسفر | 755.00 میلی گرم |
پتاسیم | 648.00 میلی گرم |
سلنیوم | 0.00 میکروگرم |
سدیم | 99.00 میلی گرم |
روی | 10.24 میلی گرم |
آب | 5.05 گرم |
کلسترول | 0.00 میلی گرم |
ویتامین ها | |
ویتامین B1 | 0.19 میلی گرم |
ویتامین B2 | 0.15 میلی گرم |
ویتامین B3 | 3.55 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.09 میلی گرم |
ویتامین B9 | 58.00 میکروگرم |
ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
ویتامین D | 0.00 میکروگرم |