جدول ارزش غذایی و میزان کالری هندوانه
- مجموعه: کالری میوه ها
ارزش غذایی و کالری موجود در هندوانه
خواص هنداونه
هندوانه حاوی ویتامین‌ها و ترکیبات معدنی و اکسیدان‌هایی مثل ویتامین C و A که از ما در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کنند. فواید هندوانه برای سلامتی، از مغز گرفته تا سلول‌های پا را پوشش می‌دهد. هندوانه یکی از مفیدترین میوه‌های ترمیم کننده بدن است.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 0.2 گرم |
| کربوهیدرات | 7.6 گرم |
| پروتئین | 0.6 گرم |
| قندها | 6.2 گرم |
| کربوهیدرات خالص | 7.15 گرم |
| کلسیم | 7 میلی گرم |
| مس | 0.04 میلی گرم |
| آهن | 0.24 میلی گرم |
| منیزیم | 10.00 میلی گرم |
| فسفر | 11.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 112.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 0.40 میکروگرم |
| سدیم | 1.00 میلی گرم |
| روی | 0.10 میلی گرم |
| پروتئین | 0.61 گرم |
| آب | 91.45 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.033 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.021 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 0.178 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.045 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 3.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 8.1 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.05 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.1 میکروگرم |
| ویتامین A | 28.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
