جدول ارزش غذایی و میزان کالری آبگوشت ساده
- مجموعه: کالری انواع غذاها
ارزش غذایی و کالری موجود در آبگوشت ساده
خواص آبگوشت ساده
آبگوشت یک غذای ایرانی بوده که دارای ارزش غذایی بالایی است و فواید بسیاری برای سلامتی بدن انسان دارد. گوشت و حبوبات داخل آبگوشت به دلیل داشتن پروتئین و آهن برای افراد لاغر و مبتلایان به کم‌خونی خیلی موثر است؛ این غذا قوای جنسی افراد را هم افزایش می‌دهد و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. باید در مصرف آبگوشت تعادل را حفظ کرده و از زیاده روی پرهیز کنید.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 3.62 گرم |
| کربوهیدرات | 9.82 گرم |
| پروتئین | 6.35 گرم |
| قندها | 0.93 گرم |
| کربوهیدرات خالص | - |
| کلسیم | 24.22 میلی گرم |
| مس | 0.12 میلی گرم |
| آهن | 1.33 میلی گرم |
| منیزیم | 20.61 میلی گرم |
| فسفر | 69.57 میلی گرم |
| پتاسیم | 222.03 میلی گرم |
| سلنیوم | 4.93 میکروگرم |
| سدیم | 343.11 میلی گرم |
| روی | 1.13 میلی گرم |
| آب | 40.02 گرم |
| کلسترول | 15.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.06 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.06 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 1.36 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.11 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 31.09 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.40 میکروگرم |
| ویتامین C | 2.80 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.26 میلی گرم |
| ویتامین K | 3.81 میکروگرم |
| ویتامین A | 1.59 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
