جدول ارزش غذایی و میزان کالری کلم پلو



کالری  کلم پلو,ارزش غذایی  کلم پلو

ارزش غذایی و کالری موجود در کلم پلو

 

خواص کلم پلو

کلم پلو یکی از غذاهاي مفيد است که به دلیل دارا بودن ویتامین های زیاد حتما باید در هفته یکبار در برنامه غذایی وجود داشته باشد. کلم پلو یکی از بهترین غذاهایی است به دلیل دارا بودن "فیبر" بالا میزان "قند خون" را ثابت نگه داشته و از "بدخلقي" و کسلي فرد جلوگيري مي کند.

جدول ارزش غذایی کلم پلو در 100 گرم
100 گرم کلم پلو: 179 کالری
مواد تشکیل دهنده اصلیارزش
چربی کل 5.58 گرم
کربوهیدرات 25.89 گرم
پروتئین 5.99 گرم
قندها 1.04 گرم
کربوهیدرات خالص -
کلسیم 38.43 میلی گرم
مس 0.08 میلی گرم
آهن 1.06 میلی گرم
منیزیم 24.70 میلی گرم
فسفر 78.25 میلی گرم
پتاسیم 210.75 میلی گرم
سلنیوم 2.14 میکروگرم
سدیم 492.86 میلی گرم
روی 1.03 میلی گرم
آب 107.08 گرم 
کلسترول 13.93 میلی گرم
ویتامین ها
ویتامین B1 0.06 میلی گرم
ویتامین B2 0.08 میلی گرم
ویتامین B3 1.65 میلی گرم
ویتامین B6 0.16 میلی گرم
ویتامین B9 22.90 میکروگرم
ویتامین B12 0.17 میکروگرم
ویتامین C 16.73 میلی گرم
ویتامین E 1.82 میلی گرم
ویتامین K 105.43 میکروگرم
ویتامین A 42.70 میکروگرم
ویتامین D 0.00 میکروگرم

 

 

کالا ها و خدمات منتخب

      ----------------        سیــاست و اقتصــاد با بیتوتــــه      ------------------

      ----------------        همچنین در بیتوته بخوانید       -----------------------

      Makan Inc.| All Rights Reserved - © 2013 - 2024