جدول ارزش غذایی و میزان کالری کلم سفید



کالری کلم سفید,ارزش غذایی کلم سفید

ارزش غذایی و کالری موجود در کلم سفید

 

خواص کلم سفید

کلم منبع خوبی برای سلامتی است. خوردن کلم به صورت تخمیر شده باعث تقویت پروبیوتیک ها می شود، یکی از بهترین چیزها برای دستگاه گوارش سالم و روده است.کلم اغلب به افرادی که می خواهند وزن کم کنند توصیه می شود، فیبر بالای آن باعث سیر شدن  برای حفظ سیستم ایمنی قوی بسیار مهم است. کلم حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان مختلف است که می تواند روند پیری پوست شما را به چرخه خود تغییر دهد. 

جدول ارزش غذایی کلم سفید در 100 گرم
100 گرم کلم سفید: 25 کالری
مواد تشکیل دهنده اصلیارزش
چربی کل 0.100  گرم
کربوهیدرات 5.80 گرم
پروتئین 1.28  گرم
قندها 3.20 گرم
کربوهیدرات خالص 3.3  گرم
کلسیم 40.00  میلی گرم
مس 0.02  میلی گرم
آهن 0.47  میلی گرم
منیزیم 12.00  میلی گرم
فسفر 26.00  میلی گرم
پتاسیم 170.00  میلی گرم
سلنیوم 0.30  میکروگرم
سدیم 18.00  میلی گرم
روی 0.18  میلی گرم
آب 92.18  گرم 
کلسترول 0.00  میلی گرم
ویتامین ها
ویتامین B1 0.061  میلی گرم
ویتامین B2 0.040  میلی گرم
ویتامین B3 0.234  میلی گرم
ویتامین B6 0.124 میلی گرم
ویتامین B9 43.00  میکروگرم
ویتامین B12 0.00  میکروگرم
ویتامین C 36.6 میلی گرم
ویتامین E 0.15  میلی گرم
ویتامین K 76.0  میکروگرم
ویتامین A 5.00  میکروگرم
ویتامین D 0.00  میکروگرم

 

 

کالا ها و خدمات منتخب

      ----------------        سیــاست و اقتصــاد با بیتوتــــه      ------------------

      ----------------        همچنین در بیتوته بخوانید       -----------------------