جدول ارزش غذایی و کالری موجود در مارچوبه خام منجمد
- مجموعه: کالری سبزیجات و صیفی جات
مارچوبه خام منجمد سرشار از ویتامینهای A و C است که به سلامت پوست، بینایی، و انعقاد خون کمک میکند. این سبزی فیبر بالایی دارد و میتواند هضم را بهبود بخشد و احساس سیری را افزایش دهد. آنتیاکسیدانهای موجود در مارچوبه خام از سلولها در برابر استرس اکسیداتیو محافظت کرده و به کاهش خطر بیماریهای مزمن کمک میکند.
مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
---|---|
چربی کل | 0.23 گرم |
کربوهیدرات | 4.10 گرم |
پروتئین | 3.23 گرم |
قندها | 0.00 گرم |
کربوهیدرات خالص | ----- |
کلسیم | 25.00 میلی گرم |
مس | 0.14 میلی گرم |
آهن | 0.73 میلی گرم |
منیزیم | 14.00 میلی گرم |
فسفر | 64.00 میلی گرم |
پتاسیم | 253.00 میلی گرم |
سلنیوم | 1.70 میکروگرم |
سدیم | 8.00 میلی گرم |
روی | 0.59 میلی گرم |
آب | 91.82 گرم |
کلسترول | 0.00 میلی گرم |
ویتامین ها | |
ویتامین B1 | 0.12 میلی گرم |
ویتامین B2 | 0.13 میلی گرم |
ویتامین B3 | 1.20 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.11 میلی گرم |
ویتامین B9 | 191.00 میکروگرم |
ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
ویتامین C | 31.80 میلی گرم |
ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
ویتامین A | 47.00 میکروگرم |
ویتامین D | 0.00 میکروگرم |