جدول ارزش غذایی و کالری موجود در مارچوبه خام منجمد
- مجموعه: کالری سبزیجات و صیفی جات
ارزش غذایی و کالری موجود در مارچوبه خام منجمد
خواص مارچوبه خام منجمد
مارچوبه خام منجمد سرشار از ویتامین‌های A و C است که به سلامت پوست، بینایی، و انعقاد خون کمک می‌کند. این سبزی فیبر بالایی دارد و می‌تواند هضم را بهبود بخشد و احساس سیری را افزایش دهد. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در مارچوبه خام از سلول‌ها در برابر استرس اکسیداتیو محافظت کرده و به کاهش خطر بیماری‌های مزمن کمک می‌کند.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 0.23 گرم |
| کربوهیدرات | 4.10 گرم |
| پروتئین | 3.23 گرم |
| قندها | 0.00 گرم |
| کربوهیدرات خالص | ----- |
| کلسیم | 25.00 میلی گرم |
| مس | 0.14 میلی گرم |
| آهن | 0.73 میلی گرم |
| منیزیم | 14.00 میلی گرم |
| فسفر | 64.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 253.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 1.70 میکروگرم |
| سدیم | 8.00 میلی گرم |
| روی | 0.59 میلی گرم |
| آب | 91.82 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.12 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.13 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 1.20 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.11 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 191.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 31.80 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین A | 47.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
