جدول ارزش غذایی و میزان کالری کنسرو قارچ
- مجموعه: کالری سبزیجات و صیفی جات
کنسرو قارچ منبعی غنی از ویتامینهای گروه B، مانند ریبوفلاوین و نیاسین، است که به تقویت انرژی و سلامت مغز کمک میکند. این ماده غذایی حاوی آنتیاکسیدانهایی مانند سلنیوم است که به محافظت از سلولها در برابر آسیبهای اکسیداتیو و تقویت سیستم ایمنی کمک میکند. همچنین، کنسرو قارچ دارای فیبر است و میتواند به بهبود هضم و کاهش کلسترول کمک کند.
مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
---|---|
چربی کل | 0.29 گرم |
کربوهیدرات | 5.09 گرم |
پروتئین | 1.87 گرم |
قندها | 2.34 گرم |
کربوهیدرات خالص | ----- |
کلسیم | 11.00 میلی گرم |
مس | 0.24 میلی گرم |
آهن | 0.79 میلی گرم |
منیزیم | 15.00 میلی گرم |
فسفر | 66.00 میلی گرم |
پتاسیم | 129.00 میلی گرم |
سلنیوم | 4.10 میکروگرم |
سدیم | 425.00 میلی گرم |
روی | 0.72 میلی گرم |
آب | 91.08 گرم |
کلسترول | 0.00 میلی گرم |
ویتامین ها | |
ویتامین B1 | 0.09 میلی گرم |
ویتامین B2 | 0.02 میلی گرم |
ویتامین B3 | 1.59 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.06 میلی گرم |
ویتامین B9 | 12.00 میکروگرم |
ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
ویتامین E | 0.01 میلی گرم |
ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
ویتامین D | 0.00 میکروگرم |