جدول ارزش غذایی و میزان کالری مارچوبه پخته منجمد



کالری مارچوبه پخته منجمد,ارزش غذایی مارچوبه پخته منجمد

ارزش غذایی و کالری موجود در مارچوبه پخته منجمد

 

خواص مارچوبه پخته منجمد

مارچوبه پخته منجمد منبعی غنی از ویتامین‌های A، C و K است که به تقویت سیستم ایمنی و سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند. این سبزی دارای فیبر غذایی است که به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کنترل وزن کمک می‌کند. همچنین، آنتی‌اکسیدان‌های موجود در مارچوبه به کاهش التهاب و محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های اکسیداتیو کمک می‌کند.

جدول ارزش غذایی مارچوبه پخته منجمد در 100 گرم
100 گرم مارچوبه پخته منجمد: 18 کیلوکالری
مواد تشکیل دهنده اصلیارزش
چربی کل 0.42 گرم
کربوهیدرات 1.92 گرم
پروتئین 2.95 گرم
قندها 0.32 گرم
کربوهیدرات خالص -----
کلسیم 18.00 میلی گرم
مس 0.11 میلی گرم
آهن 0.56 میلی گرم
منیزیم 10.00 میلی گرم
فسفر 49.00 میلی گرم
پتاسیم 172.00 میلی گرم
سلنیوم 3.90 میکروگرم
سدیم 3.00 میلی گرم
روی 0.41 میلی گرم
آب 94.10 گرم 
کلسترول 0.00 میلی گرم
ویتامین ها
ویتامین B1 0.07 میلی گرم
ویتامین B2 0.10 میلی گرم
ویتامین B3 1.04 میلی گرم
ویتامین B6 0.02 میلی گرم
ویتامین B9 135.00 میکروگرم
ویتامین B12 0.00 میکروگرم
ویتامین C 24.40 میلی گرم
ویتامین E 1.20 میلی گرم
ویتامین K 80.00 میکروگرم
ویتامین A 40.00 میکروگرم
ویتامین D 0.00 میکروگرم

 

کالا ها و خدمات منتخب

    تازه های آشپزی(آموزش انواع غذاها، خواص مواد غذایی، غذاهای رژیمی، مربا و ترشیجات، شیرینی پزی و...)

      ----------------        سیــاست و اقتصــاد با بیتوتــــه      ------------------

      ----------------        همچنین در بیتوته بخوانید       -----------------------