جدول ارزش غذایی و میزان کالری مارچوبه پخته منجمد
- مجموعه: کالری سبزیجات و صیفی جات
مارچوبه پخته منجمد منبعی غنی از ویتامینهای A، C و K است که به تقویت سیستم ایمنی و سلامت استخوانها کمک میکند. این سبزی دارای فیبر غذایی است که به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کنترل وزن کمک میکند. همچنین، آنتیاکسیدانهای موجود در مارچوبه به کاهش التهاب و محافظت از سلولها در برابر آسیبهای اکسیداتیو کمک میکند.
مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
---|---|
چربی کل | 0.42 گرم |
کربوهیدرات | 1.92 گرم |
پروتئین | 2.95 گرم |
قندها | 0.32 گرم |
کربوهیدرات خالص | ----- |
کلسیم | 18.00 میلی گرم |
مس | 0.11 میلی گرم |
آهن | 0.56 میلی گرم |
منیزیم | 10.00 میلی گرم |
فسفر | 49.00 میلی گرم |
پتاسیم | 172.00 میلی گرم |
سلنیوم | 3.90 میکروگرم |
سدیم | 3.00 میلی گرم |
روی | 0.41 میلی گرم |
آب | 94.10 گرم |
کلسترول | 0.00 میلی گرم |
ویتامین ها | |
ویتامین B1 | 0.07 میلی گرم |
ویتامین B2 | 0.10 میلی گرم |
ویتامین B3 | 1.04 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.02 میلی گرم |
ویتامین B9 | 135.00 میکروگرم |
ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
ویتامین C | 24.40 میلی گرم |
ویتامین E | 1.20 میلی گرم |
ویتامین K | 80.00 میکروگرم |
ویتامین A | 40.00 میکروگرم |
ویتامین D | 0.00 میکروگرم |