جدول ارزش غذایی و میزان کالری شلیل
- مجموعه: کالری میوه ها
ارزش غذایی و کالری موجود در شلیل
خواص شلیل
شليل سرشار از ويتامين هاي C و A و بهترين ميوه براي افراد گرمازده است. شليل ميوه بومي آسياست. اين ميوه كه هلوي بدون كرك ناميده مي شود، از خانواده هلو است. شليل در پيشگيري از بروز بسياري از بيماري هاي مزمن نظير سرطان، ديابت و بيماري هاي قلبي عروقي كه از مهمترين علل مرگ و مير هستند موٌثر است. ويتامين C موجود در شليل اثرات مفيد در سلامت پوست، دندان و استخوان دارد. مصرف شليل مي تواند در كنترل قندخون موٌثر باشد.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 0.320 گرم |
| کربوهیدرات | 10.55 گرم |
| پروتئین | 1.06 گرم |
| قندها | 7.89 گرم |
| کربوهیدرات خالص | 8.85 گرم |
| کلسیم | 6.00 میلی گرم |
| مس | 0.09 میلی گرم |
| آهن | 0.28 میلی گرم |
| منیزیم | 9.00 میلی گرم |
| فسفر | 26.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 201.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 0.00 میکروگرم |
| سدیم | 0.00 میلی گرم |
| روی | 0.17 میلی گرم |
| آب | 87.59 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.034 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.027 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 1.125 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.025 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 5.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 5.4 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.77 میلی گرم |
| ویتامین K | 2.2 میکروگرم |
| ویتامین A | 17.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
