جدول ارزش غذایی و میزان کالری آش جو



کالری آش جو,ارزش غذایی آش جو

ارزش غذایی و کالری موجود در آش جو

 

خواص آش جو

خوردن آش جو برای سلامتی انسان بسیار مفید است. به خاطر داشتن موسین ( لعاب ) زیاد ، جداره معده و روده را لعاب اندود می کند. و اجازه نمی دهد اسید معده به دیواره معده نفوذ کند. دارای ویتامین های گروه B است و در سلامت پوست و مو ، اثرفوق العاده ای دارد.

جدول ارزش غذایی آش جو در 100 گرم
100 گرم آش جو: 95  کالری
مواد تشکیل دهنده اصلیارزش
چربی کل 5.18 گرم
کربوهیدرات 2.88  گرم
پروتئین 9.57 گرم
قندها 0.31 گرم
کربوهیدرات خالص -
کلسیم 62.89  میلی گرم
مس 0.04 میلی گرم
آهن 0.94 میلی گرم
منیزیم 9.98 میلی گرم
فسفر 24.34 میلی گرم
پتاسیم 104.53 میلی گرم
سلنیوم 2.08  میکروگرم
سدیم 154.32 میلی گرم
روی 0.45 میلی گرم
آب 20.49 گرم 
کلسترول 6.82 میلی گرم
ویتامین ها
ویتامین B1 0.06 میلی گرم
ویتامین B2 0.13 میلی گرم
ویتامین B3 0.81 میلی گرم
ویتامین B6 0.05 میلی گرم
ویتامین B9 15.17 میکروگرم
ویتامین B12 0.19 میکروگرم
ویتامین C 7.00 میلی گرم
ویتامین E 1.20 میلی گرم
ویتامین K 100.94 میکروگرم
ویتامین A 53.79 میکروگرم
ویتامین D 0.00 میکروگرم

 

 

کالا ها و خدمات منتخب

      ----------------        سیــاست و اقتصــاد با بیتوتــــه      ------------------

      ----------------        همچنین در بیتوته بخوانید       -----------------------

      Makan Inc.| All Rights Reserved - © 2013 - 2024