جدول ارزش غذایی و میزان کالری سوپ ماهی
- مجموعه: کالری آش ها و سوپ ها
ارزش غذایی و کالری موجود در سوپ ماهی
خواص سوپ ماهی
سوپ ماهی یکی از متنوع ترین و خوش طعم ترین سوپ ها است. ماهی خواص بسیار زیادی دارد. استفاده از ماهی در تهیه غذاهای مختلف باعث افزایش جذب پروتئین با کیفیت بالا، ویتامین D، ایده های چرب امگا ۳، ویتامین های مختلف و مواد معدنی می شود. استفاده از ماهی در سوپ نیز می تواند به افزایش مصرف آن کمک نماید.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 2.200 گرم |
| کربوهیدرات | 5.60 گرم |
| پروتئین | 7.40 گرم |
| قندها | - |
| کربوهیدرات خالص | 5.6 گرم |
| کلسیم | 35.00 میلی گرم |
| مس | - |
| آهن | 0.50 میلی گرم |
| منیزیم | 1.00 میلی گرم |
| فسفر | 112.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 128.00 میلی گرم |
| سلنیوم | - |
| سدیم | 30.00 میلی گرم |
| روی | 0.84 میلی گرم |
| آب | 84.00 گرم |
| کلسترول | 12.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.070 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.020 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 2.640 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.010 میلی گرم |
| ویتامین B9 | - |
| ویتامین B12 | - |
| ویتامین C | - |
| ویتامین E | - |
| ویتامین K | - |
| ویتامین A | - |
| ویتامین D | - |
