جدول ارزش غذایی و میزان کالری دانه چاودار



کالری دانه چاودار,ارزش غذایی دانه چاودار

ارزش غذایی و کالری موجود در دانه چاودار

 

خواص دانه چاودار

مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی موجود در دانه چاودار به رفع چین و چروک و جوان سازی پوست صورت کمک می کنند. منیزیم موجود در چاودار به تقویت فولیکول های مو کمک کرده و باعث افزایش رشد موی سر می شود. فیبر موجود در چاودار به کاهش اشتها کمک کرده و با جلوگیری از پرخوری باعث لاغری و کاهش وزن می شود. فیبر موجود در چاودار به سم زدایی و پاک سازی روده ها به کاهش چربی شکم کمک می کند.

جدول ارزش غذایی دانه چاودار در 100 گرم
100 گرم دانه چاودار: 338 کالری
مواد تشکیل دهنده اصلیارزش
چربی کل 1.63 گرم
کربوهیدرات 75.86 گرم
پروتئین 10.34 گرم
قندها 0.98 گرم
کربوهیدرات خالص -
کلسیم 24.00 میلی گرم
مس 0.37 میلی گرم
آهن 2.63 میلی گرم
منیزیم 110.00 میلی گرم
فسفر 332.00 میلی گرم
پتاسیم 510.00  میلی گرم
سلنیوم 13.90 میکروگرم
سدیم 2.00 میلی گرم
روی 2.65 میلی گرم
آب 10.60 گرم 
کلسترول 0.00 میلی گرم
ویتامین ها
ویتامین B1 0.32 میلی گرم
ویتامین B2 0.25 میلی گرم
ویتامین B3 4.27 میلی گرم
ویتامین B6 0.29 میلی گرم
ویتامین B9 38.00 میکروگرم
ویتامین B12 0.00 میکروگرم
ویتامین C 0.00 میلی گرم
ویتامین E 0.85 میلی گرم
ویتامین K 5.90 میکروگرم
ویتامین A 1.00  میکروگرم
ویتامین D 0.00  میکروگرم

 

کالا ها و خدمات منتخب

      ----------------        سیــاست و اقتصــاد با بیتوتــــه      ------------------

      ----------------        همچنین در بیتوته بخوانید       -----------------------