جدول ارزش غذایی و میزان کالری مریم گلی
- مجموعه: کالری ادویه جات
ارزش غذایی و کالری موجود در مریم گلی
خواص مریم گلی
مریم گلی از خانواده نعنا است که بیشتر از برگ‌های آن استفاده می‌شود؛ یک گیاه تلخ مزه‌ای که دارای اسانس و رایحه‌ی مشخصی است. مریم گلی انواع ویتامین های گروه B را دارا می باشد. این گیاه مانع از بالا رفتن تری گلیسیرید در خون می‌شود و از این طریق به کاهش وزن کمک می‌کند. از گیاه مریم گلی می توان به صورت پودر خشک شده و به صورت تازه استفاه کرد.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 13 گرم |
| کربوهیدرات | 61 گرم |
| پروتئین | 11 گرم |
| قندها | 1.7 گرم |
| کربوهیدرات خالص | 20.43 گرم |
| کلسیم | 1652 میلی گرم |
| مس | 0.76 میلی گرم |
| آهن | 28.12 میلی گرم |
| منیزیم | 428.00 میلی گرم |
| فسفر | 91.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 1070.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 3.70 میکروگرم |
| سدیم | 11.00 میلی گرم |
| روی | 4.70 میلی گرم |
| آب | 7.96 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.754 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.336 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 5.720 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 2.690 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 274.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 32.4 میلی گرم |
| ویتامین E | 7.48 میلی گرم |
| ویتامین K | 1714.5 میکروگرم |
| ویتامین A | 295.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
