خانم هایی که به خوردن قهوه عادت دارند، بخوانند!

مجموعه: بهداشت بانوان

مصرف قهوه در پریودی

ایا خوردن قهوه در زمان پریودی مضر است و برای خانم ها ضرر دارد ؟

قهوه یک نوشیدنی محبوب است که بسیاری از مردم به طور روزانه از آن لذت می برند. حاوی کافئین است که یک محرک است که می تواند اثرات متعددی بر بدن داشته باشد، از جمله افزایش هوشیاری، سطح انرژی و خلق و خو.

عوارض خوردن قهوه در خانم ها :

قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های جهان است که توسط افراد در سنین مختلف، از جمله زنان، مصرف می شود. قهوه حاوی کافئین است، یک ماده محرک که می تواند مزایای زیادی برای سلامتی داشته باشد، مانند بهبود هوشیاری، افزایش انرژی و بهبود عملکرد ورزشی. با این حال، مصرف بیش از حد قهوه می تواند عوارض جانبی جدی برای زنان داشته باشد.

عوارض گوارشی:

کافئین می تواند باعث تحریک معده و روده شود، که می تواند منجر به ناراحتی گوارشی، اسهال و یبوست شود. زنانی که به بیماری های گوارشی مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS) مبتلا هستند، بیشتر در معرض این عوارض جانبی هستند.

اختلالات خواب:

کافئین می تواند خواب را مختل کند. زنانی که در شب قهوه می نوشند، ممکن است مشکل در به خواب رفتن یا خواب ماندن داشته باشند.

اضطراب و بی قراری:

کافئین می تواند باعث افزایش اضطراب و بی قراری شود. زنانی که به اضطراب مبتلا هستند، بیشتر در معرض این عوارض جانبی هستند.

سردرد:

کافئین می تواند باعث سردرد شود، به ویژه اگر به طور منظم مصرف شود.

اختلالات قاعدگی:

کافئین می تواند باعث اختلالات قاعدگی، مانند افزایش درد قاعدگی و خونریزی شدید شود.

مشکلات باروری:

مطالعات نشان داده اند که مصرف بیش از حد کافئین در زنان باردار می تواند خطر سقط جنین و وزن کم هنگام تولد را افزایش دهد.

افزایش خطر پوکی استخوان:

کافئین می تواند باعث افزایش دفع کلسیم از بدن شود، که می تواند خطر پوکی استخوان را افزایش دهد.

مشکلات پوستی:

کافئین می تواند باعث افزایش آکنه و سایر مشکلات پوستی شود.

مصرف ایمن قهوه برای زنان :

مصرف ایمن قهوه برای زنان به عوامل مختلفی از جمله سن، سلامت کلی و بارداری بستگی دارد. به طور کلی، سازمان غذا و دارو (FDA) توصیه می کند که زنان باردار روزانه بیش از 200 میلی گرم کافئین مصرف نکنند. این مقدار معادل حدود 2 فنجان قهوه دمی است.

زنان غیر باردار می توانند روزانه تا 400 میلی گرم کافئین مصرف کنند. این مقدار معادل حدود 4 فنجان قهوه دمی است.

اگر نگران عوارض جانبی مصرف قهوه هستید، با پزشک خود صحبت کنید.

راهکارهای کاهش عوارض جانبی قهوه در زنان :

برای کاهش عوارض جانبی قهوه در زنان، می توان نکات زیر را رعایت کرد:

• مصرف قهوه را محدود کنید.

• قهوه را با معده پر بنوشید.

• از انواع قهوه با کافئین کمتر استفاده کنید.

• از افزودنی های قهوه، مانند شکر و شیر، استفاده نکنید.

• قهوه را با آب یا سایر نوشیدنی های سالم جایگزین کنید.

ایا خوردن قهوه در زمان پریودی مضر است

آنچه از نوشیدن قهوه در پریود باید بدانید

برخی از مردم تعجب می کنند که آیا نوشیدن قهوه در دوره قاعدگی آنها بی خطر است یا خیر. شواهد متناقضی در مورد این موضوع وجود دارد، اما به طور کلی، این احتمال وجود دارد که مصرف متوسط ​​قهوه برای اکثر افراد در طول دوره آنها بی خطر باشد.

فواید بالقوه نوشیدن قهوه در دوره قاعدگی :

کاهش خستگی:

قهوه می تواند به کاهش خستگی کمک کند، که می تواند یکی از علائم رایج PMS باشد.

بهبود خلق و خو:

قهوه همچنین می تواند خلق و خو را بهبود بخشد، که می تواند برای مقابله با تغییرات احساسی که می تواند همراه با PMS و قاعدگی باشد، مفید باشد.

افزایش هوشیاری:

قهوه می تواند به بهبود هوشیاری و تمرکز کمک کند، که می تواند برای گذراندن روز در طول قاعدگی مفید باشد.

خطرات احتمالی نوشیدن قهوه در پریود شما

افزایش گرفتگی عضلات:

کافئین می تواند رگ های خونی را منقبض کند که می تواند دردهای قاعدگی را بدتر کند.

کم آبی بدن:

کافئین یک ادرارآور است، به این معنی که می تواند باعث دفع بیشتر ادرار شود. این می تواند منجر به کم آبی بدن شود که می تواند علائم پریود مانند خستگی، سردرد و سرگیجه را بدتر کند.

تداخل با خواب:

کافئین می تواند با خواب تداخل کند، که اگر در طول دوره قاعدگی خود مشکل خواب داشته باشید، می تواند مشکل ساز شود.

نوشیدن چقدر قهوه در پریود شما بی خطر است؟

کالج آمریکایی متخصصان زنان و زایمان (ACOG) توصیه می کند که بزرگسالان بیش از 400 میلی گرم کافئین در روز مصرف نکنند. این معادل حدود چهار فنجان قهوه دم کرده است.

اگر دردهای شدید قاعدگی را تجربه می کنید، بهتر است از مصرف کافئین خودداری کنید یا آن را محدود کنید تا زمانی که علائم شما بهبود یابد. همچنین ممکن است بخواهید به قهوه یا چای بدون کافئین روی بیاورید.

عوامل دیگری که باید در نظر گرفته شوند

علاوه بر مقدار کافئینی که مصرف می کنید، چند فاکتور دیگر نیز وجود دارد که باید هنگام تصمیم گیری در مورد نوشیدن یا ننوشیدن قهوه در طول قاعدگی در نظر بگیرید:

حساسیت فردی شما به کافئین:

برخی افراد نسبت به سایرین نسبت به کافئین حساس تر هستند. اگر متوجه شدید که قهوه علائم پریود شما را بدتر می کند، بهتر است از مصرف آن اجتناب کنید.

سایر داروهایی که مصرف می کنید:

کافئین می تواند با برخی داروها تداخل داشته باشد، بنابراین در صورت مصرف هر دارویی با پزشک خود مشورت کنید.

سلامت کلی شما:

اگر هر گونه بیماری زمینه ای مانند اضطراب یا بی خوابی دارید، مهم است که با پزشک خود در مورد اینکه آیا نوشیدن قهوه برای شما در طول قاعدگی بی خطر است یا خیر صحبت کنید.

سخن پایانی :

به طور کلی، این احتمال وجود دارد که مصرف متوسط ​​قهوه در طول دوره قاعدگی برای اکثر افراد بی خطر باشد. با این حال، اگر گرفتگی های شدید قاعدگی را تجربه می کنید یا هر بیماری زمینه ای دارید، بهتر است قبل از نوشیدن قهوه با پزشک خود صحبت کنید.

اگر تصمیم به نوشیدن قهوه در دوره قاعدگی خود دارید، مهم است که این کار را در حد اعتدال انجام دهید و از خطرات احتمالی آن آگاه باشید. همچنین ممکن است بخواهید قهوه یا چای بدون کافئین را تغییر دهید، به خصوص اگر دردهای شدید قاعدگی را تجربه می کنید.

گردآوری: بخش سلامت بیتوته