جدول ارزش غذایی و میزان کالری آلو برقانی پخته شده
- مجموعه: کالری خشکبار
آلوهای برقانی حاوی مقادیر خوبی از فیبر محلول هستند که به ثابت نگه داشتن قند خون کمک می کند و همچنین به تقویت حساسیت به انسولین در بدن تاثیر می گذارد. آلوهای برقانی حاوی مواد معدنی بور و پتاسیم هستند که می توانند به تقویت استخوان ها کمک کنند. آنها همچنین می توانند از بروز پوکی استخوان در زنان یائسه جلوگیری کنند.
مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
---|---|
چربی کل | 0.24 گرم |
کربوهیدرات | 29.70 گرم |
پروتئین | 1.23 گرم |
قندها | 0.00 گرم |
کربوهیدرات خالص | - |
کلسیم | 24.00 میلی گرم |
مس | 0.20 میلی گرم |
آهن | 1.17 میلی گرم |
منیزیم | 21.00 میلی گرم |
فسفر | 37.00 میلی گرم |
پتاسیم | 353.00 میلی گرم |
سلنیوم | 0.00 میکروگرم |
سدیم | 2.00 میلی گرم |
روی | 0.25 میلی گرم |
آب | 67.99 گرم |
کلسترول | 0.00 میلی گرم |
ویتامین ها | |
ویتامین B1 | 0.05 میلی گرم |
ویتامین B2 | 0.03 میلی گرم |
ویتامین B3 | 0.99 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.19 میلی گرم |
ویتامین B9 | 0.00 میکروگرم |
ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
ویتامین A | 26.00 میکروگرم |
ویتامین D | 0.00 میکروگرم |