جدول ارزش غذایی و میزان کالری آلو برقانی پخته شده
- مجموعه: کالری خشکبار
ارزش غذایی و کالری موجود در آلو برقانی پخته شده
خواص آلو برقانی پخته شده
آلوهای برقانی حاوی مقادیر خوبی از فیبر محلول هستند که به ثابت نگه داشتن قند خون کمک می کند و همچنین به تقویت حساسیت به انسولین در بدن تاثیر می گذارد. آلوهای برقانی حاوی مواد معدنی بور و پتاسیم هستند که می توانند به تقویت استخوان ها کمک کنند. آنها همچنین می توانند از بروز پوکی استخوان در زنان یائسه جلوگیری کنند.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 0.24 گرم |
| کربوهیدرات | 29.70 گرم |
| پروتئین | 1.23 گرم |
| قندها | 0.00 گرم |
| کربوهیدرات خالص | - |
| کلسیم | 24.00 میلی گرم |
| مس | 0.20 میلی گرم |
| آهن | 1.17 میلی گرم |
| منیزیم | 21.00 میلی گرم |
| فسفر | 37.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 353.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 0.00 میکروگرم |
| سدیم | 2.00 میلی گرم |
| روی | 0.25 میلی گرم |
| آب | 67.99 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.05 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.03 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 0.99 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.19 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین A | 26.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
