جدول ارزش غذایی و میزان کالری هلو خشک شده
- مجموعه: کالری خشکبار
از آنجایی که هلو سرشار از آهن است، در نتیجه می تواند جریان خون در پوست را بهبود ببخشد و سبب تقویت فولیکول مو و افزایش رشد موی شود. هلو خشک شده حاوی مقدار بسیاری ویتامین C می باشد که برای رشد استخوان ها، پوست، دندان، ماهیچه ها و رگ های خونی جنین بسیار موثر می باشد از آنجایی که هلو خشک نسبت به میوه آن کالری بیشتری دارد، ولی چون دارای فیبر بالایی است سبب کاهش اشتها و مانع از پرخوری و به لاغری و کاهش وزن در افراد کمک می کند.
مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
---|---|
چربی کل | 0.42 گرم |
کربوهیدرات | 34.14 گرم |
پروتئین | 34.14 گرم |
قندها | 0.00 گرم |
کربوهیدرات خالص | - |
کلسیم | 16.00 میلی گرم |
مس | 0.20 میلی گرم |
آهن | 2.26 میلی گرم |
منیزیم | 23.00 میلی گرم |
فسفر | 66.00 میلی گرم |
پتاسیم | 554.00 میلی گرم |
سلنیوم | 0.00 میکروگرم |
سدیم | 4.00 میلی گرم |
روی | 0.32 میلی گرم |
آب | 62.04 گرم |
کلسترول | 0.00 میلی گرم |
ویتامین ها | |
ویتامین B1 | 0.01 میلی گرم |
ویتامین B2 | 0.06 میلی گرم |
ویتامین B3 | 2.03 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.05 میلی گرم |
ویتامین B9 | 3.00 میکروگرم |
ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
ویتامین C | 6.80 میلی گرم |
ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
ویتامین A | 20.00 میکروگرم |
ویتامین D | 0.00 میکروگرم |