غذایی فوق العاده رژیمی برای کسانی که می خواهند لاغر شوند



غذایی برای لاغر شدن,طرز تهیه غذاهای رژیمی

 

همراه این غذا بهتر است کمی نان سبوس دار یا نان جو استفاده شود. این غذا باعث پایین آوردن کلسترول، قند خون برای افراد دیابتی و برای افرادی که اوره آنها بالا است بسیار مفید است. اگر با نان جو استفاده شود دارای 22 تا 24 گرم فیبر است.

مواد لازم :

 بروکلی  1 ساقه بزرگ
 هویج  3 عدد کوچک یا 2 عدد بزرگ
 مغز کرفس  یک شاخه
 سیر  یک حبه
 پیاز 2 عدد کوچک یا 1عدد بزرگ
زنجبیل تازه 2 برش
قارچ 250 گرم
آب پرتقال طبیعی و تازه 1 لیوان
کدوی بزرگ 4 عدد
نمک و فلفل و ادویه به میزان لازم
سیب یک عدد
هویج چند عدد برای تزئین


طرز تهیه :
پیاز، زنجبیل رنده شده، ادویه و سیر را به همراه سبزیجات خرد شده تفت می دهیم.
داخل کدوها را خالی می کنیم سبزیجات تفت داده شده را داخل کدوها می ریزیم.
کدوها را در قابلمه می چینیم و با آب پرتغال آنها را به مدت نیم ساعت یا کمتر می پزیم.
همراه این غذا بهتر است کمی نان سبوس دار یا نان جو استفاده شود. این غذا باعث پایین آوردن کلسترول، قند خون برای افراد دیابتی و برای افرادی که اوره آنها بالا است بسیار مفید است. اگر با نان جو استفاده شود دارای 22 تا 24 گرم فیبر است. (مطلب پیشنهادی: انواع مخلوط های رژیمی جو دو سر)


اطلاعات غذایی :

 کالری  556 کیلوکالری
 کربوهیدرات  46 گرم
 فیبر  12 گرم
 چربی  21 گرم
 پروتئین  46 گرم
قند 14 گرم


منبع : jjtvn.ir

مطالب پیشنهادی,وبگردی

کالا ها و خدمات منتخب

      ----------------        سیــاست و اقتصــاد با بیتوتــــه      ------------------

      

      ----------------        همچنین در بیتوته بخوانید       -----------------------