جدول ارزش غذایی و میزان کالری آب پرتقال
- مجموعه: کالری نوشیدنی ها
یک وعده آب پرتقال در مقایسه با یک میوه کامل به طور قابل توجهی از فیبر کمتر و حدود دو برابر کالری و کربوهیدارت بیشتر برخوردار است آب پرتقال سرشار از فلاونوئیدها و دیگر ترکیب های گیاهی مفید هستند. مقدار برخی از این ترکیب ها طی فرآیند آبگیری و ذخیره کاهش می یابد. ویتامین C موجود در آب پرتقال که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. همچنین، این ماده مغذی در کلاژن سازی نقش دارد، از این رو، می تواند به بهبود شرایط پوست و مو کمک کند.
مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
---|---|
چربی کل | 0.2 گرم |
کربوهیدرات | 10 گرم |
پروتئین | 0.7 گرم |
قندها | 8.4 گرم |
کربوهیدرات خالص | 10.2 گرم |
کلسیم | 11.00 میلی گرم |
مس | 0.04 میلی گرم |
آهن | 0.20 میلی گرم |
منیزیم | 11.00 میلی گرم |
فسفر | 17.00 میلی گرم |
پتاسیم | 200.00 میلی گرم |
سلنیوم | 0.10 میکروگرم |
سدیم | 1.00 میلی گرم |
روی | 0.05 میلی گرم |
آب | 88.30 گرم |
کلسترول | 0.00 میلی گرم |
ویتامین ها | |
ویتامین B1 | 0.090 میلی گرم |
ویتامین B2 | 0.030 میلی گرم |
ویتامین B3 | 0.400 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.040 میلی گرم |
ویتامین B9 | 30.00 میکروگرم |
ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
ویتامین C | 50.0 میلی گرم |
ویتامین E | 0.04 میلی گرم |
ویتامین K | 0.1 میکروگرم |
ویتامین A | 10.00 میکروگرم |
ویتامین D | 0.00 میکروگرم |