جدول ارزش غذایی و میزان کالری پرتقال
- مجموعه: کالری میوه ها
پرتقال از محبوب ترین میوه های جهان است. فیبر موجود در پرتقال از عملکرد گوارشی پشتیبانی می کند، به تنظیم قند خون و سطح انسولین کمک می کند، احساس سیری را تقویت می کند و حتی می تواند به خواب سالم کمک کند. ویتامین C موجود در پرتقال علاوه بر حمایت از عملکرد سیستم ایمنی، به تولید کلاژن، کاهش التهاب و تقویت توانایی بدن برای استفاده از چربی به عنوان منبع سوخت، چه در هنگام ورزش و چه در هنگام استراحت کمک می کند.
مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
---|---|
چربی کل | 0.120 گرم |
کربوهیدرات | 11.75 گرم |
پروتئین | 0.94 گرم |
قندها | 9.35 گرم |
کربوهیدرات خالص | 9.35 گرم |
کلسیم | 40.00 میلی گرم |
مس | 0.04 میلی گرم |
آهن | 0.10 میلی گرم |
منیزیم | 10.00 میلی گرم |
فسفر | 14.00 میلی گرم |
پتاسیم | 181.00 میلی گرم |
سلنیوم | 0.50 میکروگرم |
سدیم | 0.00 میلی گرم |
روی | 0.07 میلی گرم |
آب | 86.75 گرم |
کلسترول | 0.00 میلی گرم |
ویتامین ها | |
ویتامین B1 | 0.087 میلی گرم |
ویتامین B2 | 0.040 میلی گرم |
ویتامین B3 | 0.282 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.060 میلی گرم |
ویتامین B9 | 30.00 میکروگرم |
ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
ویتامین C | 53.2 میلی گرم |
ویتامین E | 0.18 میلی گرم |
ویتامین K | 0.0 میکروگرم |
ویتامین A | 11.00 میکروگرم |
ویتامین D | 0.00 میکروگرم |