جدول ارزش غذایی و میزان کالری تخم مرغ آب پز
- مجموعه: کالری انواع غذاها
ارزش غذایی و کالری موجود در تخم مرغ آب پز
خواص تخم مرغ آب پز
تخم مرغ سرشار از مواد مغذی است. خواص تخم مرغ آب پز برای سلامتی بسیار زیاد است. مصرف روزانه‌ی تخم مرغ آب پز تاثیر طولانی مدتی بر سلامت مغز به جا می‌گذارد. تخم مرغ حاوی ویتامین A است که برای حفظ سلامت چشم‌ها مفید است. مصرف منظم تخم مرغ آب پز می‌تواند خطر سرطان سینه را هم در مردان و هم در زنان کاهش دهد. در تخم مرغ آب پز ترکیبی به نام آهن وجود دارد که می‌تواند عملکرد هموگلوبین را بهبود ببخشد تا عملکرد خودش را به درستی انجام بدهد.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 10.610 گرم |
| کربوهیدرات | 1.12 گرم |
| پروتئین | 12.58 گرم |
| قندها | 1.12 گرم |
| کربوهیدرات خالص | 1.12 گرم |
| کلسیم | 50.00 میلی گرم |
| مس | 0.01 میلی گرم |
| آهن | 1.19 میلی گرم |
| منیزیم | 10.00 میلی گرم |
| فسفر | 172.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 126.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 30.80 میکروگرم |
| سدیم | 124.00 میلی گرم |
| روی | 1.05 میلی گرم |
| آب | 74.62 گرم |
| کلسترول | 373.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.066 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.513 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 0.064 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.121 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 44.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.0 میلی گرم |
| ویتامین E | 1.03 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.3 میکروگرم |
| ویتامین A | 149.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 2.20 میکروگرم |
