جدول ارزش غذایی و میزان کالری عدس پلو
- مجموعه: کالری انواع غذاها
ترکیب برنج و عدس، منبعی از خواص و فایده برای سلامتی است. چربی پایین برنج و کالری بسیار کم عدس باعث می شود که شما بتوانید به خوبی وزن خود را کنترل کنید و دچار مشکل اضافه وزن نشوید. عدس سرشار از کلسیم است. کلسیم برای سلامت دندان و استخوان مفید است. اگر دچار دندان درد، تحلیل استخوان یا پوکی استخوان هستید، توصیه میکنیم به طور منظم عدس مصرف کنید. عدس میتواند به سلامت قلب نیز کمک کند.
مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
---|---|
چربی کل | 5.94 گرم |
کربوهیدرات | 30.81 گرم |
پروتئین | 7.01 گرم |
قندها | 4.00 گرم |
کربوهیدرات خالص | - |
کلسیم | 16.54 میلی گرم |
مس | 0.14 میلی گرم |
آهن | 1.53 میلی گرم |
منیزیم | 25.35 میلی گرم |
فسفر | 111.36 میلی گرم |
پتاسیم | 224.08 میلی گرم |
سلنیوم | 2.75 میکروگرم |
سدیم | 496.26 میلی گرم |
روی | 1.11 میلی گرم |
آب | 78.69 گرم |
کلسترول | 8.73 میلی گرم |
ویتامین ها | |
ویتامین B1 | 0.09 میلی گرم |
ویتامین B2 | 0.07 میلی گرم |
ویتامین B3 | 1.32 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.14 میلی گرم |
ویتامین B9 | 64.63 میکروگرم |
ویتامین B12 | 0.16 میکروگرم |
ویتامین C | 0.74 میلی گرم |
ویتامین E | 2.25 میلی گرم |
ویتامین K | 0.5 میکروگرم |
ویتامین A | 0.04 میکروگرم |
ویتامین D | 0.00 میکروگرم |