جدول ارزش غذایی و میزان کالری پلو ساده
- مجموعه: کالری انواع غذاها
از جمله خواص برنج برای سلامتی میتوان به تأمین فوری انرژی، تنظیم و بهبود حرکات روده، تثبیت سطح قند خون و کاهش روند پیری اشاره کرد. تقویت متابولیسم، مراقبت از پوست، کمک به هضم، کاهش فشار خون بالا، کمک به کاهش وزن، تقویت سیستم ایمنی و حفاظت در برابر دیسانتری، سرطان و بیماریهای قلبی از دیگر خواص برنج بهشمار میروند. دانههای کامل برنج مثل برنج قهوهای سرشار از فیبر نامحلول هستند که از بدن در برابر انواع مختلف سرطان محافظت میکنند.
مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
---|---|
چربی کل | 4.07 گرم |
کربوهیدرات | 30.52 گرم |
پروتئین | 2.54 گرم |
قندها | 0.00 گرم |
کربوهیدرات خالص | - |
کلسیم | 3.37 میلی گرم |
مس | 0.04 میلی گرم |
آهن | 0.22 میلی گرم |
منیزیم | 13.88 میلی گرم |
فسفر | 39.49 میلی گرم |
پتاسیم | 31.01 میلی گرم |
سلنیوم | 0.00 میکروگرم |
سدیم | 268.32 میلی گرم |
روی | 0.45 میلی گرم |
آب | 73.24 گرم |
کلسترول | 0.00 میلی گرم |
ویتامین ها | |
ویتامین B1 | 0.02 میلی گرم |
ویتامین B2 | 0.02 میلی گرم |
ویتامین B3 | 0.43 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.05 میلی گرم |
ویتامین B9 | 2.13 میکروگرم |
ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
ویتامین E | 1.58 میلی گرم |
ویتامین K | 0.21 میکروگرم |
ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
ویتامین D | 0.00 میکروگرم |