جدول ارزش غذایی و میزان کالری عدس پلو
- مجموعه: کالری انواع غذاها
ارزش غذایی و کالری موجود در عدس پلو
خواص عدس پلو
ترکیب برنج و عدس، منبعی از خواص و فایده برای سلامتی است. چربی پایین برنج و کالری بسیار کم عدس باعث می شود که شما بتوانید به خوبی وزن خود را کنترل کنید و دچار مشکل اضافه وزن نشوید. عدس سرشار از کلسیم است. کلسیم برای سلامت دندان و استخوان مفید است. اگر دچار دندان درد، تحلیل استخوان یا پوکی استخوان هستید، توصیه می‌کنیم به طور منظم عدس مصرف کنید. عدس می‌تواند به سلامت قلب نیز کمک کند.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 5.94 گرم |
| کربوهیدرات | 30.81 گرم |
| پروتئین | 7.01 گرم |
| قندها | 4.00 گرم |
| کربوهیدرات خالص | - |
| کلسیم | 16.54 میلی گرم |
| مس | 0.14 میلی گرم |
| آهن | 1.53 میلی گرم |
| منیزیم | 25.35 میلی گرم |
| فسفر | 111.36 میلی گرم |
| پتاسیم | 224.08 میلی گرم |
| سلنیوم | 2.75 میکروگرم |
| سدیم | 496.26 میلی گرم |
| روی | 1.11 میلی گرم |
| آب | 78.69 گرم |
| کلسترول | 8.73 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.09 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.07 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 1.32 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.14 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 64.63 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.16 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.74 میلی گرم |
| ویتامین E | 2.25 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.5 میکروگرم |
| ویتامین A | 0.04 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
