جدول ارزش غذایی و میزان کالری تن ماهی خام
- مجموعه: کالری گوشت ها
تن ماهی خام حاوی مقادیر قابل توجهی پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین ها و مواد معدنی است که می تواند برای سلامتی بدن مفید باشد. با این حال، این فواید زمانی قابل دسترس هستند که تن ماهی به طور کامل پخته شده باشد. مصرف تن ماهی خام به دلیل خطر ابتلا به بیماری های ناشی از غذا، به هیچ وجه توصیه نمی شود.
مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
---|---|
چربی کل | 4.90 گرم |
کربوهیدرات | 0.00 گرم |
پروتئین | 23.33 گرم |
قندها | 0.00 گرم |
کربوهیدرات خالص | ----- |
کلسیم | 8.00 میلی گرم |
مس | 0.09 میلی گرم |
آهن | 1.02 میلی گرم |
منیزیم | 50.00 میلی گرم |
فسفر | 254.00 میلی گرم |
پتاسیم | 252.00 میلی گرم |
سلنیوم | 36.50 میکروگرم |
سدیم | 39.00 میلی گرم |
روی | 0.60 میلی گرم |
آب | 68.09 گرم |
کلسترول | 38.00 میلی گرم |
ویتامین ها | |
ویتامین B1 | 0.24 میلی گرم |
ویتامین B2 | 0.25 میلی گرم |
ویتامین B3 | 8.65 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.46 میلی گرم |
ویتامین B9 | 2.00 میکروگرم |
ویتامین B12 | 9.43 میکروگرم |
ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
ویتامین E | 1.00 میلی گرم |
ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
ویتامین A | 655.00 میکروگرم |
ویتامین D | 5.70 میکروگرم |