جدول ارزش غذایی و میزان کالری کنسرو قارچ
- مجموعه: کالری سبزیجات و صیفی جات
ارزش غذایی و کالری موجود در کنسرو قارچ
خواص کنسرو قارچ
کنسرو قارچ منبعی غنی از ویتامین‌های گروه B، مانند ریبوفلاوین و نیاسین، است که به تقویت انرژی و سلامت مغز کمک می‌کند. این ماده غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند سلنیوم است که به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های اکسیداتیو و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. همچنین، کنسرو قارچ دارای فیبر است و می‌تواند به بهبود هضم و کاهش کلسترول کمک کند.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 0.29 گرم |
| کربوهیدرات | 5.09 گرم |
| پروتئین | 1.87 گرم |
| قندها | 2.34 گرم |
| کربوهیدرات خالص | ----- |
| کلسیم | 11.00 میلی گرم |
| مس | 0.24 میلی گرم |
| آهن | 0.79 میلی گرم |
| منیزیم | 15.00 میلی گرم |
| فسفر | 66.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 129.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 4.10 میکروگرم |
| سدیم | 425.00 میلی گرم |
| روی | 0.72 میلی گرم |
| آب | 91.08 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.09 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.02 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 1.59 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.06 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 12.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.01 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
