جدول ارزش غذایی و میزان کالری مارچوبه پخته منجمد
- مجموعه: کالری سبزیجات و صیفی جات
ارزش غذایی و کالری موجود در مارچوبه پخته منجمد
خواص مارچوبه پخته منجمد
مارچوبه پخته منجمد منبعی غنی از ویتامین‌های A، C و K است که به تقویت سیستم ایمنی و سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند. این سبزی دارای فیبر غذایی است که به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کنترل وزن کمک می‌کند. همچنین، آنتی‌اکسیدان‌های موجود در مارچوبه به کاهش التهاب و محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های اکسیداتیو کمک می‌کند.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 0.42 گرم |
| کربوهیدرات | 1.92 گرم |
| پروتئین | 2.95 گرم |
| قندها | 0.32 گرم |
| کربوهیدرات خالص | ----- |
| کلسیم | 18.00 میلی گرم |
| مس | 0.11 میلی گرم |
| آهن | 0.56 میلی گرم |
| منیزیم | 10.00 میلی گرم |
| فسفر | 49.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 172.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 3.90 میکروگرم |
| سدیم | 3.00 میلی گرم |
| روی | 0.41 میلی گرم |
| آب | 94.10 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.07 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.10 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 1.04 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.02 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 135.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 24.40 میلی گرم |
| ویتامین E | 1.20 میلی گرم |
| ویتامین K | 80.00 میکروگرم |
| ویتامین A | 40.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
