گزارش لحظه اي از ترك سيگار !!
- مجموعه: ایدز و انواع اعتیاد
بدن انسان 20 دقيقه پس از ترك سيگار واكنش نشان مي‌دهد. اكنون مي‌توان با نگاه به اين واكنش‌ها و تغييرات سيگار را ترك كرد.
20 دقيقه پس از ترك سيگار: ميزان ضربان قلب و فشارخون كاهش مي‌يابد.
8 ساعت پس از ترك سيگار: از ميزان دياكسيدكربن كاسته مي‌شود و بهتر مي‌توان فعاليت بدني و ورزش كرد.
24 ساعت پس از ترك سيگار: دياكسيدكربن به طور كامل از بدن خارج مي‌شود و قلب اكسيژن بيشتري تامين مي‌كند. به اين علت فرد پس از فعاليت بدني و ورزش درد كمتري در قفسه سينه احساس مي‌كند
14 روز پس از ترك سيگار: گردش خون در بدن بهتر انجام مي‌شود. يك ماه پس از ترك سيگار: پوست شاداب‌تر و روشن‌تر مي‌شود.
سه ماه پس از ترك سيگار: ريه‌ها عملكرد بهتري خواهند داشت.
یك سال پس از ترك سيگار: خطر حمله قلبي در افرادي كه حمله قلبي نداشتند 50 درصد و در افرادي كه سابقه حمله قلبي داشتند 25 درصد كاهش پيدا مي‌كند.
با اين وجود پزشكان توصيه مي‌كنند رعايت اين نكات پس از ترك سيگار الزامي است:
- با كار و فعاليت خود را سرگرم كنيد.
- دست كم 8 ليوان در روز آب بنوشيد.
- ورزش كنيد و فعاليت بدني داشته باشيد.
- به افراد سيگاري نزديك نشويد.
-با پولي كه پس‌انداز كرده‌ايد براي خود هديه بخريد.
- با افرادي كه سيگار را ترك كرده‌اند معاشرت كنيد.
- از عواملي كه شما را به سيگار كشيدن ترغيب مي‌كنند دوري كنيد.
منبع:سلامتیران
