افرادی که دنبال لاغری هستند اینها را بخورند !

مجموعه: داروهای گیاهی و طب سنتی

افرادی که دنبال لاغری هستند!

گیاهان مناسب برای لاغری

کاهش وزن شاید یکی از پیچیده ترین کارها در دنیای سلامت و تناسب اندام باشد. تقریباً با هر ثانیه ای که سعی می کند چند کیلو وزن کم کند و سبک زندگی سالمی داشته باشد، نکات زیادی وجود دارد که می توان آن ها را در اینترنت یا از تجربیات افرادی که به اهداف کاهش وزن خود دست یافته اند، پیدا کرد. اما چیزی که آن را گیج کننده می کند این است که هدف برای همه یکسان نیست و هیچ رژیم غذایی یا غذایی خاصی وجود ندارد که بتواند به همه کمک کند زیرا هر نوع بدن با دیگری متفاوت است. به نظر می رسد، یک رژیم غذایی مد روز که مناسب بهترین دوست شماست ممکن است برای شما هم مناسب نباشد!

درست است که بسیاری از افراد به دنبال راه های سریع و آسان برای کاهش وزن هستند، اما گیاهان دارویی می توانند جایگزینی طبیعی و مؤثر برای قرص های شیمیایی و رژیم های سخت لاغری باشند. این گیاهان نه تنها به کاهش وزن کمک می کنند، بلکه فواید سلامتی دیگری نیز دارند. با این حال، مهم است که به خاطر داشته باشید که هیچ گیاه معجزه آسایی برای لاغری وجود ندارد و برای رسیدن به نتیجه مطلوب، باید آنها را در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش منظم استفاده کرد. همچنین می توانید برای کاهش وزن از انواع دمنوش لاغری نیز استفاده کنید.

گیاهان دارویی مؤثر برای لاغری :

زنجبیل :

زنجبیل به دلیل خواص ضد التهابی و سم زدایی آن شناخته شده است. این گیاه می تواند به هضم غذا کمک کند و به شما احساس سیری بیشتری بدهد، که در نهایت منجر به کاهش مصرف کالری و لاغری می شود.

چای سبز :

چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان ها و کاتچین ها است که به افزایش متابولیسم و ​​سوزاندن چربی کمک می کنند. همچنین، این چای می تواند اشتها را سرکوب کند و به دفع سموم از بدن کمک کند.

جنسینگ :

جنسینگ گیاهی است که به طور سنتی در طب چینی برای افزایش انرژی و vitalité استفاده می شود. مطالعات نشان داده اند که جنسینگ می تواند به کاهش وزن، به خصوص در ناحیه شکم کمک کند.

زردچوبه :

زردچوبه ادویه ای است که به دلیل رنگ زرد و طعم گرمش شناخته شده است. این ادویه حاوی کورکومین است که یک ترکیب ضد التهابی قوی است. کورکومین می تواند به کاهش چربی بدن و بهبود حساسیت به انسولین کمک کند.

نعنا فلفلی :

نعنا فلفلی گیاهی است که به دلیل خواص گوارشی آن شناخته شده است. این گیاه می تواند به هضم غذا کمک کند و نفخ را کاهش دهد. همچنین، نعنا فلفلی می تواند احساس سیری را افزایش دهد و به شما در مصرف کمتر غذا کمک کند.

گیاه نعنا فلفلی، گیاهی است که باعث لاغری می باشد.

دانه کتان :

دانه کتان سرشار از فیبر است که می تواند به هضم غذا کمک کند و احساس سیری را افزایش دهد. فیبر همچنین می تواند به کاهش سطح کلسترول و قند خون کمک کند.

رازیانه :

رازیانه منبع خوبی از فیبر و ویتامین C است. این گیاه می تواند به هضم غذا کمک کند، نفخ را کاهش دهد و احساس سیری را افزایش دهد. رازیانه همچنین می تواند به متعادل کردن هورمون ها و کاهش احتباس آب در بدن کمک کند.

گل محمدی :

گل محمدی به دلیل خواص آرامش بخش و ضد التهابی آن شناخته شده است. این گیاه می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند که دو عامل مهم در پرخوری عصبی هستند.

دانه شنبلیله برای کاهش وزن :

متی (شنبلیله) یک گیاه کاهش وزن محبوب است که به کاهش هوس غذایی شما کمک می کند و سیری شما را بهبود می بخشد. همچنین از هضم شما پشتیبانی می کند و سرعت متابولیسم بدن را افزایش می دهد. مزایای آن با کمک گالاکتومانان، جزء فعال موجود در شنبلیله امکان پذیر است.

پزشکان توصیه می کنند برای کاهش وزن روز خود را با یک لیوان آب با دانه های شنبلیله خیس کرده شروع کنید.

خواص گلنار فارسی برای لاغری :

اگر به فکر چربی سوزی و لاغری هستید، از دمنوش گلنار فارسی کمک بگیرید. این گیاه پرخاصیت به طور شگفت انگیزی می تواند سبب لاغری شود اما چگونه؟ طبق مطالعات متعدد توسط پژوهشگران، در کاهش اشتهای کاذب نقش موثری ایفا می کند. و با مصرف مستمر می تواند سبب کاهش پرخوری و کالری اضافی به بدن می گردد. درنتیجه میتوان در طولانی مدت به کاهش وزن موثر امیدوار بود. البته نباید از خواص گلنار فارسی و زنیان برای لاغری غافل شوید! باید بدانید که ترکیب این دو می تواند معجزه کند. در هربار می توانید کمی زنیان اضافه و در صورت ممکن به همراه کمی آبلیموی تازه میل نمایید.

از خواص گلنار فارسی برای لاغری مناسب است

خواص سپستان برای لاغری :

مکانیسم اثر سپستان در چربی سوزی هنوز به طور کامل شناخته نشده است. اما تحقیقات نشان داده اند که این گیاه می تواند با اثر بر روی هورمون های بدن، به کاهش وزن و چربی سوزی کمک کند.

سپستان می تواند با افزایش سطح هورمون های تستوسترون و دوپامین، به افزایش متابولیسم بدن و چربی سوزی کمک کند. همچنین، این گیاه می تواند با کاهش سطح هورمون های استرس، از ذخیره شدن چربی در بدن جلوگیری کند.

خواص آنغوزه برای لاغری :

آنغوزه یکی از گیاهان دارویی است که در کمک به لاغری نقش دارد. افزایش سوخت و ساز بدن و بهبود هضم غذا از خواص آنغوزه است. آنغوزه می تواند متابولیسم چربی را افزایش دهد و موجب کاهش وزن و لاغری شود و در عین حال از گردش و افزایش LDL یا همان کلسترول بد در خون جلوگیری کرده و از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی جلوگیری می کند.

با وجود خواص آنغوزه برای لاغری، نمی توان تنها با مصرف آن به وزن دلخواه رسید. باید از رژیم های لاغری اصولی در کنار آن ها استفاده کنید.

طریقه مصرف آنغوزه برای لاغری :

از گیاه آنغوزه می توان به شکل های مختلفی استفاده کرد. نحوه مصرف از گیاه آنغوزه به سه طریق خوراکی، تنتور و بخور است. از آنغوزه می توان به شکل پودر، ادویه و روغن در تهیه غذاها استفاده کرد.

خواص کلخنگ برای لاغری :

کلخنگ یا بنه یا پسته کوهی یک ماده غذایی با کمترین میزان چربی است که به کاهش وزن کمک می کند. همچنین، پسته کوهی حاوی مواد مفیدی مانند فیبر و پروتئین است که به کاهش اشتها، افزایش سوخت و ساز بدن و کنترل سطح قند خون کمک می کند. از آنجایی که کاهش وزن بدن می تواند بهبود سلامتی و کیفیت زندگی افراد را افزایش دهد، مصرف پسته کوهی به عنوان یکی از تغذیه های کم کالری می تواند به دستیابی به وزن ایده آل کمک کند. اما باید توجه داشت که باید در چارچوب یک رژیم غذایی سالم و با تعادل مصرف شود و تنها مصرف پسته کوهی به تنهایی نمی تواند بهبود وضعیت وزنی بدن را تضمین کند.

خواص توله برای لاغری :

گیاه توله که با پنیرک شناخته می شود. مصرف گیاه توله عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد و دشمن یبوست می باشد، این گیاه با هضم بهتر غذا به کاهش وزن کمک کرده و در لاغری موثر می باشد،  کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند از این گیاه در کنار ورزش روزانه خود می توانند بهره ببرند.

خواص غازیاغی برای لاغری :

برای کاهش وزن از گیاه پر خاصیت غازیاغی استفاده کنید.

مریم گلی :

مریم گلی سرشار از ویتامین هایی مانند A، C، E و K همراه با آنتی اکسیدان ها از جمله پلی فنول ها، یک غذای کم کالری و کم کربوهیدرات است که می تواند کاهش وزن را افزایش داده و همچنین بدن ما را با مواد مغذی ضروری پر کند. در حالی که در غذاهای مختلف به روش های مختلف استفاده می شود، موثرترین راه افزودن آن به چای و نوشیدنی های دیگر است.

رزماری :

گیاه رزماری بیشتر برای طعم دادن به سوپ ها، سالادها، پیتزاها، گوشت های کبابی و غیره استفاده می شود و دارای مجموعه ای از مواد مغذی از جمله آنتی اکسیدان هایی است که به هضم غذا کمک می کند و ممکن است باعث کاهش وزن نیز شود. یک شاخه رزماری به سوپ های خود اضافه کنید یا مرغ رزماری تازه را برای یک شام پر پروتئین درست کنید!

گباه رزماری به هضم غذا کمک می کند

نعناع :

یکی از محبوب ترین گیاهان، نعناع به عنوان نیروگاه فواید سلامتی شناخته شده است. نعناع سرشار از آنتی اکسیدان ها، روغن فراری به نام منتول دارد که هضم را تقویت کرده و جذب مواد مغذی را از غذا تسهیل می کند. وقتی بدن بتواند مواد مغذی را به درستی جذب کند، متابولیسم بهتری انجام می شود که منجر به کاهش وزن سریع تر می شود. علاوه بر اینکه آب میوه ها، دتاکس واتر و سالادهای خود را با برگ نعنا پر می کنید، می توانید با آن لاسی و اسموتی نیز درست کنید.

گشنیز :

برگ گشنیز به طور باورنکردنی برای متابولیسم مفید شناخته شده است. به گفته کارشناسان، گشنیز به سم زدایی طبیعی بدن شما و دفع سمومی که به شما کمک می کند احساس سبکی کنید. همچنین سرشار از کلروفیل است که با مزایای بیشتر کاهش وزن همراه است. شما به سادگی می توانید سالاد، غذاهای هندی و سایر غذاها را با یک مشت برگ گشنیز پر کنید یا آنها را با میوه ها و سبزیجات مخلوط کنید.

پونه کوهی :

بله پونه کوهی برای کاهش وزن موثر است! پونه کوهی بسیار بیشتر از یک رویه روی پاستا و پیتزا است. یک جزء فعال به نام کارواکرول موجود در شاخه های پونه کوهی به حل کردن چربی، کمک به هضم و کاهش نفخ کمک می کند. در پایان وعده های غذایی خود مقداری پونه کوهی میل کنید.

نکاتی برای مصرف ایمن و مؤثر گیاهان دارویی برای لاغری :

• قبل از مصرف هر گونه گیاه دارویی، با پزشک خود مشورت کنید. به خصوص اگر باردار هستید، شیرده هستید یا دارو مصرف می کنید.

• از گیاهان دارویی با کیفیت بالا استفاده کنید. گیاهان را از فروشگاه های معتبر خریداری کنید و قبل از مصرف، برچسب آنها را به دقت مطالعه کنید.

• از دوزهای توصیه شده تجاوز نکنید. مصرف بیش از حد گیاهان دارویی می تواند منجر به عوارض جانبی شود.

• گیاهان دارویی را به عنوان جایگزینی برای رژیم غذایی سالم و ورزش منظم در نظر نگیرید. برای رسیدن به نتیجه مطلوب، باید این گیاهان را در کنار یک سبک زندگی سالم استفاده کنید.

• لاغری با گیاهان دارویی، یک فرآیند تدریجی و طبیعی است. انتظار نداشته باشید که با مصرف این گیاهان، یک شبه به وزن ایده آل خود برسید.

• در کنار مصرف گیاهان دارویی، حتماً یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید و به طور مرتب ورزش کنید. با این کار، می توانید به طور مؤثر و پایدار به تناسب اندام برسید.

گردآوری: بخش سلامت بیتوته